Рацuон на 1300 ккaл:

БЖУ рацuона: 70/53/136
️ ЗАВТРАК:
▪Ц/з хлеб (40 гр.)
▪Скрэмбл из 2х яиц (55 гр. х 2 шт. = 110 гр.)
▪Сыр российский (30 гр.)
▪Клубника (70 гр.)
▪Огурец (60 гр.)
ПЕРЕКУС:
▪Сырники из 5% творога (40 гр. х 3 шт. = 120 гр.)
▪Греческий йогурт (40 гр.)
▪Клубника (100 гр.)
ОБЕД:
▪Пюре на молоке 1.8% (160 гр.)
▪Лосось запечённый (140 гр.)
▪Салат из огурцов (40 гр.), помидоров (50 гр.) и пекиной капусты (60 гр.), заправлен сметаной 10% (10 гр.)
УЖИН:
▪Запечённая кур.грудка (170 гр.)
▪Помидоры (80 гр.)
▪Пекинская капуста (100 гр.) со сметаной 10% (10 гр.)