Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на плохой сон😴

Нарушения сна, неправильный режим и постоянный недосып могут испортить Вашу жизнь и превратить Вас в унылое депрессивное существо🙈
Давайте разберемся, хорошо ли Вы спите и нужно ли Вам подкорректировать гигиену сна☝️
1⃣Сколько часов в среднем вы спите каждый день?
➖Сплю 7–8 часов в сутки;
➖9 часов и больше;
➖6 часов и меньше.
2⃣Отсыпаетесь ли вы в выходные дни за всю неделю?
➖Тусуюсь по выходным до 5 утра, потом сплю до часу;
➖Конечно, когда же еще спать, как не в выходные;
➖Нет, могу позволить себе лечь позже, зачитавшись или загулявшись с друзьями, или поваляться в постели лишний час-два с утра.
3⃣За сколько часов до сна Вы обычно ужинаете или перекусываете чем-то?
➖Ем прямо перед сном, иначе просыпаюсь ночью от голода;
➖Регулярно питаться не получается, так что иногда ужинаю задолго до сна, иногда перед самым сном, а бывает, что и вовсе не ужинаю;
➖Ужинаю плотно за 3–4 часа до сна, потом могу перекусить фруктами или чем-то еще.
4⃣Как много времени у Вас уходит на то, чтобы заснуть?
➖Проходит целая вечность! Очень хочу спать, но заснуть не удается;
➖Долго не получается заснуть из-за навязчивых мыслей;
➖Отключаюсь практически моментально, не проходит и 15 минут.
5⃣Как часто Вы видите сны и какие?
➖Мне никогда ничего не снится или снится крайне редко, но я всё равно ничего не помню;
➖Мои сны — сплошная фантасмагория, вижу их всю ночь напролет;
➖Сны я вижу, в основном они неприятные.
6⃣Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь?
➖Я чувствую себя прекрасно, моментально вскакиваю с кровати;
➖Просыпаюсь с трудом, по будильнику или без него;
➖Встаю с кровати после того, как будильник звонит 3–15 раз: каждый раз перевожу его на 5–15 минут, чтобы подремать еще.
7⃣Замечали ли Вы когда-нибудь у себя следующие симптомы или особенности:
➖Мне бывает сложно сконцентрироваться, иногда я не могу работать или учиться из-за сонливости;
➖Нет, когда я сплю, не происходит ничего подозрительного;
➖Я сплю достаточно, но не чувствую себя выспавшимся, по утрам болит голова.
Свои ответы пишите в комментариях и получите ответы🤗
#жить #проектжить