День – 6

КАК СОХРАНИТЬ ВЕС
Все мы неоднократно
слышали, что зачастую, после того как ваша диета подошла к концу,
потраченные килограммы, через некоторое время, возвращаются на свои
прежние места. У некоторых этот обратный процесс занимает две недели, у
некоторых полгода. Так или иначе, наш организм возвращает нас в былую
точку равновесия.
В организме каждого человека
есть его базовый обмен веществ, который складывается из многих факторов,
таких как образ жизни, подвижность, привычки и качество питания, режим
дня и сна, генетический фактор и так далее. Когда вы садитесь на диету,
вы сдвигаете эти факторы в ту или иную сторону, таким образом, влияя на
ваш организм в целом.
Большинство диет, представляют собой
НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ПО ВРЕМЕНИ ограничение себя в тех или иных продуктах,
чтобы подогнать себя к какому-то празднику или, например, к пляжному
сезону. Окончания этой диеты люди обычно ждут с нетерпением, после чего
возвращают свои прежние привычки питания и образ жизни. Организм, в свою
очередь, так же возвращает все обменные процессы в привычное состояние,
после чего ваш вес стремится туда, откуда все началось. Оно-то и
логично.
Так можно ли сдвинуть эту точку равновесия в ту или
иную сторону, что бы закрепить результат и остаться в желаемой форме
навсегда? Ответ – да! Это сделать можно и сейчас я расскажу как.
Уникальность
нашего организма состоит в том, что он ко всему может приспособиться.
Но он не компьютер и новую прошивку за пять минут не установишь.
Организму нужно время, что бы перестроиться и закрепиться.
Так
сколько же времени конкретно для этого нужно? Все на этот счет говорят
по-разному. Но обычно это от трех недель до трех месяцев. Зависит от
многих факторов. Но чем больше ваш организм потерпел изменений, тем
больше времени ему нужно на перестройку! Говоря конкретно, вам
необходимо постепенно дойти до желаемого уровня и закрепиться в нем
месяца на два три. Тогда ваш организм привыкнет к новому состоянию и
подгонит под него все свои процессы.
Гораздо лучше, когда
снижение веса происходит медленно. Говоря медленно, я имею ввиду около
1кг в неделю. Таким образом, организм не испытывает колоссальный стресс,
и всячески не пытается потом вернуть потерянные килограммы обратно.
Худея медленно, вы оттягиваете ненадолго вашу цель, но вы многократно
увеличиваете шансы на то, что останется она с вами НАВСЕГДА. Я уже не
говорю про вред, который наносят организму диеты, скачанные с
подозрительных сайтов. Как, например, шоколадная диета или похудение с
помощью диуретиков. В одном случае вы гробите желудок, в другом почки.
Назревает
тогда вопрос, как же не сорваться и продолжать питаться правильно?
Ответ только один – выбросьте слово ДИЕТА из вашего лексикона и вообще
из головы. Диета подразумевает под собой всегда что-то временное. Диета
заставляет вас втискиваться в определенные рамки, из которых вы всегда
хотите вырваться. Диета всегда вас настраивает психологически на
негатив, вы ее начинаете с определенного дня, после чего ждете того
момента, когда она закончится. Диета изначально, на подсознательном
уровне, программирует человека на временный результат, чего в итоге он и
добивается. Вы же не хотите быть в отличной форме временно? Вы же не
хотите иметь крепкое здоровье и отличное самочувствие только летом? Вам
хочется надеть ваше любимое платье только на новый год или вы хотите
надевать его тогда, когда вам этого захочется? Слово «ДИЕТА»
окончательно затуманило нам мозги, и мы получили глобальные проблемы с
тысячами работающих или неработающих диет, сотнями выпущенных по этому
поводу книг и журналов и бесследно потратили время перед монитором в
поисках самой лучшей и эффективной диеты.
Я рекомендую вам
прекратить заниматься самобичеванием. Основная цель моего курса не
посадить вас на самую эффективную диету. Моя задача изменить ваше
питание и мышление и НАВСЕГДА избавить от лишнего веса. Да, в планах
курса НЕМНОГО форсировать результаты вначале. Но делать я это буду
индивидуально для каждого участника, имея соответствующий опыт. А далее
привить необходимые привычки и дать все необходимые знания, которые раз и
навсегда изменят не только вашу внешность, но и вашу жизнь к лучшему.
Ведь от того, как вы выглядите и как себя чувствуете, зависит очень и
очень многое.
Со следующей недели, мы как раз подробно займемся
питанием и составим индивидуальный рацион для каждого участника. Да,
там не будет жареной картошки. Да, там не будет бутербродов с колбасой.
Но в моей жизни их тоже нет, и это же не означает что я сижу на диете?
Это же не означает, что мне нечего кушать? :) У меня здоровое и
разнообразное питание, я ем что хочу, но я не запихиваю в себя, как в
помойное ведро, всё дерьмо, которое мне суют под нос! В конце концов,
уважайте себя и своё тело, и только тогда оно вам будет благодарно!
P.S. Степень благодарности своего тела можно легко наблюдать по отражению в зеркале.
И
запомните простую истину, - нельзя делать одно и то же и при этом ждать
другого результата. Вы не сдвинетесь с мертвой точки, не сдвинув, с нее
же, ваши привычки.
Уверен, со следующей недели будет над чем поработать!
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
1. Применить шесть обязательных ежедневных привычек.
2. Посмотреть фильм «Хочу меняться» - https://zona.mobi/movies/hochu-menyatsya 3. Ключевые моменты законспектируйте в блокнот, что бы не забывать.
4.
Поделитесь мнением о фильме и расскажите, хорошо ли вы себя чувствуете,
без тех продуктов, которые выбросили во второй день тренинга :)
5. Написать отчет по примеру и разместить его в комментариях под заданием дня.
__________________________
ПРИМЕР: Отчет – День 6
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ: (Оцените себя в процентном соотношении, насколько вы выложились)
1. 1-2 стакана чистой воды утром : 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
2. 1,5-2 литра чистой воды в день: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
3. Не есть за три часа до сна: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
4. Не пить алкоголь: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
5. Физическая нагрузка: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
6. Отруби 2 ст ложки в день: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
Тут
Вы опишите, как справились с заданием дня. Что думаете по этому поводу,
какие мысли и ощущения Вас посетили. Если есть вопрос, пишите его в
конце отчета. Ответы на отчеты приходят каждому участнику в личные
сообщения.
#диета