ДЕНЬ 2

ЧИСТИМ ПИТАНИЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ
С
сегодняшнего дня, я хочу что бы вы внимательно пересмотрели свой
рацион. Обратите внимание на то, что вы каждый день едите. Приносит ли
вам ваша еда удовольствие? Если да, тогда какое именно, краткосрочное
или долгосрочное? Что я имею ввиду.
К примеру,
вы съели жирный гамбургер с жареной картошкой и соусом, запили все это
чашкой кофе с чем-нибудь сладким. Что вы чувствуете во время еды?
Подозреваю, вам нравится этот процесс. А что вы чувствуете после?
Обращали ли вы на это внимание? После плотного приема пищи чувствуете вы
себя активно или вяло? Вы полны энергии или хотите прилечь отдохнуть?
После еды, вам так же хорошо, как и во время?
Задумайтесь,
вредная еда приносит вам удовольствие, только тогда, когда вы ее едите
(например, 5-7 минут). Всё остальное время она портит вам ваше
самочувствие, здоровье, вашу фигуру и жизнь в целом.
Вы отказываетесь от долгосрочного удовольствия в пользу краткосрочного!
А
вы вообще помните, каково это весить, например, 50 кг? Как это легко
бежать вверх по ступенькам, просыпаться по утрам с легкостью, не
чувствовать ломоты в суставах, быть сексуальной, не знать что такое
отеки и так далее. Перечислять можно бесконечно! И вы хотите сказать,
что от всего этого вы отказались ради того, что бы натолкать в себя весь
этот продовольственный мусор, который вам навязали? Вы действительно до
сих пор верите в то, что низкокалорийный майонез – это безвредный
продукт, который приносит вам пользу? У вас никогда не возникало
подозрения, что производители хотят нас накормить этими фальшивыми
продуктами, как свиней, что бы просто заработать на нас деньги?
Подумайте об этом в следующий раз, когда будете в магазине или
супермаркете. И возьмите на себя наконец ответственность, ведь о вашем
здоровье никто не позаботится, кроме вас самих!
В то время как
полезная еда работает противоположным образом. Вы всегда полны сил и
энергии, вы себя прекрасно и легко чувствуете, вы здоровы и хорошо
выглядите. И вам при этом совершенно не нужно голодать! Отбросьте этот
стереотип! К тому же, полезная еда может так же приносить удовольствие.
Но для начала вам нужно на нее перестроиться и очистить ваш организм и
рецепторы от накопившихся шлаков и слизи, которые мешают чувствовать
реальный вкус пищи.
Итак, если вы хотите избавляться от
подкожного жира, вам нужно выбросить из рациона вредную пищу и заменить
ее на полезную. Это должно стать вашей привычкой. Питаться полезной
пищей вы должны на постоянной основе. Это не значит, что вам больше
никогда нельзя съесть гамбургер или мороженное. Ешьте "на здоровье".
Баловать себя, безусловно, можно и нужно! Но это должно быть не чаще чем
один раз в неделю. Все остальное время вы питаетесь правильно. 95%
вашего меню это полезные для организма продукты. С таким типом питания у
вас никогда не будет проблем с лишним весом.
Возьмите себе за
правило, что вы не ставите себе ограничений и запретов насчет еды, вам
позволено есть все, что вы пожелаете, но вы выбираете полезную пищу. Вы
выбираете это осознанно! Исходя из собственных соображений, вы выбираете
то, что лучше для вас! А не для производителя гамбургеров. Перестаньте
относиться к собственному организму как к мусорному ведру, не нужно
бросать туда все подряд! Возьмите для себя то, что, впоследствии,
принесет вам пользу.
Итак, ЗАДАНИЕ: до конца этой недели, избавиться от ниже представленных продуктов.
1. СЛАДКОЕ (продукты с высоким Гликемическим Индексом)
- Сахар и все напитки, куда он добавлен
- Кондитерские изделия
- Белый хлеб и хлебобулочные изделия
- Сладкие газировки
- Шоколад и его производные
- Мучные и макаронные изделия из белой муки
- Некоторые каши (белый рис - желательно, манка, сладкие хлопья быстрого приготовления, мюсли)
- Некоторые фрукты (виноград, бананы, сухофрукты) (это временно)
- Некоторые овощи (картофель, кукуруза) (это временно)
- Картофель в первых блюдах можно заменить на сельдерей (корень)
2. ЖИРНОЕ
- Насыщенные жиры (сливочное масло, маргарин, сыр, белый жир на мясе, сало ит.д.)
- Майонез
- Свинина
- Колбасные изделия
- Консервы
Как
показывает практика, большинству людей, достаточно убрать из меню
вышеперечисленные продукты и вес начинает снижаться самостоятельно.
Чего-то дополнительно делать не нужно. В сочетании с полезными
привычками, вероятность снижения веса увеличивается многократно.
Выискивать какие-то диеты в интернете и ставить на себе опыты нет
необходимости. Просто ешьте нормальную еду и помните о том, что ваши
мышцы вам даны для того, что бы работать!
Итак, эти две
категории продуктов мы до конца недели исключим из своего рациона. Если
вы не хотите их урезать полностью и сразу, не делайте этого. Это может
создать психологический дискомфорт. Но и не стоит сегодня идти их и
покупать! Насильно доедать тоже не нужно! Если вы можете себе позволить
вредные продукты выбросить – сделайте это! Без сожаления! Ведь это
именно они отравляют вам жизнь! Если вы их и так не едите – отлично!
Если же вы, например, привыкли есть картофель, тогда до конца недели
сокращайте его прием и сведите его на нет вовсе. Такие продукты как
майонез, сладкие напитки, конфеты – лучше выбросить сразу. Или раздать
нуждающимся :)
Так же рекомендую начать читать книгу Райли
Джиллиан – Ешь меньше, прекрати переедать. Эта книга поможет вам
справиться с перееданием и с зависимостью от еды. А она есть в 99%
случаев.
И еще один очень важный момент. У большинства из нас
есть семья. Я не ошибусь, если предположу, что они не будут разделять с
вами ваши новые пищевые пристрастия :) Это, к сожалению, камень
преткновения большинства людей. Именно семья должна в первую очередь
идти навстречу и помогать во всех начинаниях. Но, почему-то, именно она
этого и не делает. Я, конечно же, не предлагаю вам уйти из семьи :) Этот
метод был бы, возможно, весьма эффективный, но уж слишком радикальный
:) Когда я начинал отказываться от пищевого мусора, я просто перестал
есть то, что готовили в семье. У меня была четкая цель и огромное
желание измениться, и меня было не соблазнить жареной картошкой или еще
чем-то подобным. Я готовил себе сам! Потому, считаю, что и у вас не
должно возникнуть с этим трудностей.
Если же в семье и так
готовите в основном вы, тогда у вас есть прекрасная возможность
позаботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье ваших родных.
Постепенный переход к здоровой пище они не заметят, но качество жизни вы
им однозначно улучшите, А если же вы кроме жареной картошки и жирной
подливы больше ничего не умеете готовить, то это не повод думать, что
другой вкусной еды не существует и вообще больше есть нечего. Я вам даже
больше скажу. Вы когда очистите свой организм и рецепторы от всего
того, что накапливалось в вас годами, вы удивитесь, насколько вкусной
может быть здоровая еда и как сильно вас может противить от гадости, что
вы всегда ели.
Я хочу что бы вы не искали себе оправданий, мол
"у меня сложная ситуация" или "это все хорошо, но только не в моем
случае" и так далее. Я хочу что бы вы искали ВОЗМОЖНОСТИ, что и как
можно исправить, что бы все изменить к лучшему. Не говорите себе "я не
могу!" Говорите себе "как я могу это сделать?". А ситуации бывают и
посложнее ваших, поверьте! И только если у вас ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ себя
изменить, ничто не может вам в этом помешать! А если вы уже привыкли
себе не нравиться, и вас так устраивает – это ваша жизнь и ваш выбор. Но
не забывайте, дальше будет только хуже. Тот же, кто найдет в себе силы и
доведет начатое до конца, никогда об этом не пожалеет!
Действуйте уже сегодня!
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
1. Применить пять обязательных ежедневных привычек
2.
Почистить холодильник. Выбросить все старое и вредное. Оставить (если
необходимо) пару наименований того, без чего не можете жить :) И до
конца недели с этим распрощаться.
3. Напишите в отчете, какие продукты оставили до конца недели.
4. Купить БОЛЬШЕ овощей (капуста, огурцы, лук, зелень, помидоры). Найти им место в холодильнике и прописать там их НАВСЕГДА.
5. Сделать фото холодильника До и После. Или фото продуктов, что вы выбрасываете. Прикрепить к отчету.
6. Начать читать книгу. (3 дня на прочтение)
7. Написать отчет по примеру и разместить его в комментариях под заданием дня.
PS:
Так как мы хотим снижать свой вес уже с первой недели (и не ждать
второй), не советую пытаться по быстренькому доесть все вредные продукты
из холодильника. Мол чтоб не выбрасывать :) Это создаст противоположный
эффект тому, на что вы надеетесь. Научитесь любить себя и свой
организм. Не отравляйте его!
__________________________
ПРИМЕР: Отчет – День 2
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ: (Оцените себя в процентном соотношении, насколько вы выложились)
1. 1-2 стакана чистой воды утром : 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
2. 1,5-2 литра чистой воды в день: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
3. Не есть за три часа до сна: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
4. Не пить алкоголь: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
5. Физическая нагрузка: 0-100% (Ваши ощущение и мысли, если есть)
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
Тут
Вы опишите, как справились с заданием дня. Что думаете по этому поводу,
какие мысли и ощущения Вас посетили. Если есть вопрос, пишите его в
конце отчета. Ответы на отчеты приходят каждому участнику в личные
сообщения.
#диета