Скорая самопомощь Чтобы болезнь протекала легче и длилась меньше 7 дней, важно в первые 2 дня простуды успеть ослабить масштабы вирусной агрессии. Это поможет не допустить осложнений. Чем раньше начать атаку на вирусы, тем лучше. Как дипломированный врач, знаю, что для начала нужно исключить вероятность заболевания гриппом, так как при нём нужны противовирусные препараты, а при ОРВИ — нет. У меня точно не грипп: температура 37,5, то есть не очень высокая, озноба нет, головная боль несильная, мышцы и суставы не ломит. При классическом гриппе все эти симптомы нарастают. Плюс у меня с самого начала болезни нос сопит и горло першит. При гриппе всё это появляется на 2-3-й день болезни. К тому же я делал прививку. Чтобы иммунитет встретил вирусы в полную силу, надо ему помочь. В серьёзных исследованиях доказано, что тепло его активирует, а холод — ослабляет (см. «Мнение эксперта»). Особенно важно тепло в критических местах — это горло, шея и ноги.  Поэтому важны следующие меры: пить только тёплое. Перед сном молоко с мёдом, инжиром, содой или сливочным маслом, а в остальное время — чай с лимоном, воду, морсы из кислых ягод — пить много; на ночь нужна горячая ванна для ног, а после тёплые шерстяные носки на 1-2 размера больше, желательно с горчичным порошком; днём шею лучше обернуть шарфом из натуральной шерсти; когда нет температуры, к носу прикладывайте 3-4 раза в день горячие мешочки с солью или гречкой.

Битва за градусы Снижать температуру просто, есть четыре основных жаропонижающих средства — ацетилсалициловая кислота (аспирин), ибупрофен, метамизол (анальгин), парацетамол. Продаются они под разными фирменными названиями, но принципиально одинаковы. Я предпочитаю два первых. Важно принимать их не курсами по 3-4 раза в сутки, а только когда плохо переносите высокую температуру. Так за время простуды вы их выпьете всего 4-5 раз. Вместо них в телерекламе рекомендуют препараты, которые дают сразу на семь бед один ответ и обещают вылечить моментально. Кажется здорово? Но, будучи врачом, я никогда не назначаю себе такие препараты: они избыточны по составу и дозам. Кроме жаропонижающих, о которых написано выше, они могут содержать: — антигистамины — при простуде они не нужны, это лекарства от аллергии; — гвайфенезин — на мой взгляд, помогает мало. Лучше купить препараты с бромгексином, амброксолом или ацетилцистеином, их много, и они реально действуют; — витамин С — как доказано в массе исследований, им простуду не вылечить. И получать его лучше из фруктов (один апельсин содержит дневную дозу); — фенилэфрин в лошадиной дозе (она в 100-200 раз больше, чем в каплях для носа, где он тоже бывает). В результате это адреналиноподобное вещество работает как допинг. Вы чувствуете себя в тонусе и готовы идти на работу заражать сослуживцев, несмотря на то что реально больны и распространяете вирус. Плюс всегда есть риск побочных эффектов — повышение давления, учащение пульса (сердцебиение), нарушение резкости зрения, задержка мочеотделения. И при этом никакого действия против вирусов: вы на ногах, а они в вашем организме хозяйствуют. Насморк хорошо лечит простой раствор соли. Это безопасно, но не очень комфортно, я предпочитаю капли или спреи с адреналиноподобными компонентами. Они быстро «откупоривают» нос, но могут вызывать стойкое привыкание. Чтобы избежать этого, пользуюсь ими как можно реже, только когда нос сильно забит. Мнение эксперта : Известный педиатр, профессор, главный научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей Владимир Таточенко: — Тепло всегда играло важную роль в лечении ОРВИ. Вспомните банки или горчичники. Сейчас от них отказались, они легко заменяются простым укутыванием или тёплой ванной (если нет высокой температуры), эффект будет тот же. Тепло расширяет сосуды, и это приводит к активации иммунных клеток кожи, они начинают усиленно связывать вирусы. А холод, наоборот, способствует развитию инфекции. Так, если замерзают ноги, то температура в полости носа снижается на 0,5-1,5 градуса. Это ослабляет защитные силы, и при наличии вирусов болезнь развивается. Поэтому при переохлаждении надо постараться быстрее устранить действие холодового фактора. Надо надеть сухую и тёплую одежду, хорошо растереть сухим полотенцем тело и ноги, выпить чай с лимоном или ещё что-то горячее, укутаться одеялом и лечь спать. Это универсальные советы для детей и взрослых.