Как помочь себе, если переел?

Комплекс упражнений.
Скоро нас ожидает период обильных трапез. Как помочь себе, если переел?
«После застолья рекомендована ходьба. Она поможет активизировать обмен веществ и улучшить процесс пищеварения, – говорит врач-эндокринолог Алексей Калинчев. – На следующий день после ужина нейтрализовать переедание помогут аэробные и кардио­нагрузки, которые подразумевают движения в быстром темпе – наклоны, приседания и т. д.».