За и против, чтобы выпить ледяной воды

Знаешь, иногда ничто не кажется лучше, чем холодный глоток ледяной воды. Но вот загвоздка: это может иметь некоторые негативные последствия. Давай разберемся во вреде питья ледяной воды и узнаем, почему стоит быть более осмотрительным с этим прохладительным напитком.

Польза от питья ледяной воды

Охлаждение организма: Когда мы пьем ледяную воду, она может помочь нам охладиться во время жаркой погоды или после физической активности. Холодная вода может снизить температуру тела и создать ощущение прохлады. Это особенно полезно во время летних жарких дней или при интенсивных тренировках, когда организму требуется охлаждение.

Стимуляция метаболизма: Питье ледяной воды может временно увеличить метаболическую активность организма. Когда мы пьем очень холодную воду, организму требуется дополнительная энергия для нагревания этой воды до температуры тела. Это может слегка увеличить общие затраты энергии организма и помочь ускорить обмен веществ на короткое время.

Улучшение сосудистого тонуса: Контакт с холодной водой может способствовать сужению сосудов и повышению их тонуса. Это может быть полезным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения. Увеличение сосудистого тонуса может помочь уменьшить отеки, снизить воспаление и поддержать здоровое кровяное давление.

Улучшение настроения и бодрости: Холодная вода может иметь стимулирующий эффект на наше настроение и бодрость. Контакт с холодным напитком может активизировать наш организм, повысить уровень энергии и помочь преодолеть сонливость или усталость.

Поддержка укрепления иммунной системы: Вода в целом играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Питье достаточного количества воды, в том числе ледяной воды, помогает организму бороться с инфекциями и поддерживать оптимальную функцию иммунной системы.
Однако, несмотря на эти положительные аспекты, важно помнить, что питье ледяной воды имеет свои ограничения и потенциальные негативные последствия.

Вред от ледяной воды

Так и у многих вещей, питье ледяной воды имеет и свои потенциальные вредные последствия.

Раздражение горла и дыхательных путей
Питье ледяной воды может вызывать раздражение горла и дыхательных путей у некоторых людей. Когда мы употребляем очень холодную воду, она может вызывать сужение сосудов в горле и вызывать дискомфорт или раздражение слизистой оболочки. Это может проявляться в виде покалывания, покашливания или чувства зажатости в горле.

Помимо раздражения горла, питье ледяной воды также может временно вызвать сужение дыхательных путей у людей, которые уже имеют чувствительность к холоду или склонны к аллергическим реакциям. Это может проявляться в форме дыхательных затруднений, чихания или кашля.

Эти симптомы могут быть особенно неприятными для людей, страдающих от хронических заболеваний дыхательной системы, таких как астма или хронический бронхит.

Перегрузка пищеварительной системы

Питье ледяной воды может привести к перегрузке пищеварительной системы. Когда мы употребляем очень холодную воду, она может временно замедлить процесс пищеварения. Холодная вода может оказывать охлаждающее воздействие на желудок и кишечник, что может затруднить их нормальную работу.

Это может привести к дискомфорту, вздутию живота, ощущению тяжести и неправильному перевариванию пищи. Перегрузка пищеварительной системы может вызвать различные проблемы, включая изжогу, газы, запоры или диарею.

Особенно важно учитывать это при употреблении ледяной воды непосредственно перед, во время или сразу после приема пищи. Холодная вода может временно замедлить пищеварение и сказаться на процессе разложения и усвоения пищи.

Для снижения риска перегрузки пищеварительной системы, рекомендуется употреблять воду комнатной температуры или слегка теплую. Это поможет поддерживать нормальную температуру желудка и кишечника, способствуя более эффективному пищеварению и усвоению пищи.

Воздействие на зубы и чувствительность

Когда мы употребляем очень холодную воду, она может временно замораживать или охлаждать зубы и десны. Постоянное воздействие холодной воды на зубы может привести к чувствительности зубов и разрушению зубной эмали.

Чувствительность зубов ощущается в виде резкой боли или дискомфорта при употреблении холодных или горячих напитков и пищи. Длительное употребление ледяной воды может усилить эту чувствительность и повредить зубную эмаль, что делает зубы более подверженными к кариесу и другим заболеваниям полости рта.

Для снижения риска повреждения зубов и чувствительности, рекомендуется употреблять воду комнатной температуры или слегка охлажденную воду. Также стоит избегать питья ледяной воды слишком быстро или в больших глотках, чтобы уменьшить прямой контакт холодной воды с зубами.

Влияние на перистальтику кишечника

Когда мы употребляем очень холодную воду, она может временно замедлить перистальтику кишечника. Перистальтика – это ритмичные сокращения мышц кишечника, которые перемещают пищу по пищеварительному тракту. Она играет важную роль в нормальной работе пищеварительной системы.

Питье ледяной воды может вызвать сокращение сосудов вокруг кишечника, что может привести к сужению просвета кишечника и замедлению движения пищи. Это может вызывать затруднение в перемещении пищи и приводить к неправильной перистальтике.

Следствием замедленной перистальтики может быть возникновение проблем с пищеварением, таких как запоры или диарея. Запоры могут возникать из-за затрудненного прохождения пищевых масс через кишечник, а диарея – из-за быстрого и неэффективного перемещения пищи.

Спазмы и судороги

Еще одним вредным последствием питья ледяной воды является возможность развития спазмов и судорог. Холодная вода может вызывать сужение сосудов и мышц, что может привести к спазмам и судорогам у некоторых людей.

У некоторых людей, особенно у тех, кто имеет повышенную чувствительность к холоду или страдает от судорожных состояний, таких как синдром раздраженного кишечника или мышечные судороги, питье ледяной воды может спровоцировать спазмы и судороги. Это происходит из-за холодного стимула, который может вызывать неправильные сокращения мышц.

Спазмы и судороги могут проявляться в различных областях тела, включая мышцы рук, ног, живота и даже кишечника. Они могут быть болезненными и вызывать дискомфорт.

Для предотвращения спазмов и судорог, особенно если у тебя есть предрасположенность к ним, рекомендуется избегать питья ледяной воды или употреблять ее с осторожностью. Заменой может быть питье воды комнатной температуры или слегка охлажденной воды.

Усталость и замедление активности
Когда мы употребляем очень холодную воду, она может временно снижать температуру нашего организма. В ответ на это, наш организм может реагировать сужением кровеносных сосудов, в том числе тех, которые обеспечивают поступление крови к мышцам и органам. Это может привести к ощущению холода, усталости и замедленной активности.

Когда наш организм сталкивается с холодом, он может реагировать путем снижения общего уровня активности и метаболических процессов. Это может сказаться на физической и умственной энергии, приводя к чувству сонливости, усталости и замедленной реакции.

Поэтому, питье ледяной воды, особенно в больших количествах или в холодных условиях, может усиливать ощущение усталости и замедленной активности. Это может быть особенно заметно во время физической активности или в периоды повышенной активности, когда мы требуем больше энергии и возбуждения.

Автор: МАРИЯ БУБНОВА Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога.