Какие пять микроэлементов необходимы для позвоночника?

Всем известно, что клетки нашего организма постоянно обновляются. И опорно-двигательный аппарат - не исключение. Для его строения необходим набор определенных микроэлементов, который должен находиться в нашем рационе.
✔️Коллаген – белок, который является основой в строении соединительной ткани организма. Делает ее упругой и эластичной. Также он позволяет быть нашей коже молодой, упругой и красивой. С возрастом запасы коллагена истончаются, кожа перестает ее вырабатывать. Первым проявлением снижения коллагена в организме является появление морщинок.
✔️И только через несколько лет начнутся проблемами со связками. Поэтому нам так необходимо добавлять в рацион мясо, рыбу, хрящи, фрукты красного цвета (т.к. они тоже содержат коллаген), и фрукты, содержащие витамин С (т.к. благодаря ему, коллаген лучше усваивается). Грецкие орехи, фисташки, миндаль, арахис - стимулируют выработку коллагена. Продукты, которые содержат серу (лук, чеснок, виноград, оливки, огурцы), способны поддерживать уровень коллагена.
✔️Витамин Д3
Этот витамин сейчас у всех на слуху. У него есть множество положительных влияний на организм - это и нормализация веса, и повышение иммунитета, и улучшение памяти и много другое. Но одно его свойство известно давно – витамин Д3 помогает «вгонять» кальций в костную ткань, укрепляя ее.
В основном витамин Д3 мы получаем, находясь на солнце. Но, к сожалению, реалии жизни таковы, что современный человек, даже живущий в южном регионе страны, очень редко бывает на солнце. А если даже и выдался денечек позагорать, использует солнцезащитный крем, который блокирует выработку витамина. Да, загар будет, но витамин Д3 в коже вырабатываться не будет. Поэтому так необходимо сдавать кровь и контролировать уровень витамина Д3, и при необходимости - его принимать.
✔️Магний
Этот элемент участвует –
в сокращении сердечной мышцы,
в процессе свертывания крови
в обмене жиров, белков и углеводов
во всех процессах формирования энергии
в сокращении гладких и скелетных мышц
в терморегуляции
в передаче нервного импульса
в формировании костной и соединительной ткани.
И для тех людей, у которых плохо усваивается витамин Д3, необходимо добавлять в рацион магний т.к. он усиливает его усвоение.
✔️Кальций
Этот элемент известен нам с детства. И всем известно, что для костной системы нужен именно кальций. Суточная норма кальция - 800-1200 мг в сутки. Для этого не обязательно выпивать 5 литров молока (кстати, из молока кальций усваивается хуже, чем из кисломолочных продуктов). Но если все же есть нехватка кальция, то стоит его пропить в виде таблеток. Но обязательно с витамином Д3, т.к. именно он доставляет кальций костной системе. И магнием, чтоб усваивался витамин Д.
✔️Кремний
Незаменимая вещь в формировании наружной части кости, чтобы делать ее более прочной. Нехватка кремния может провялятся секущимися волосами, или они вовсе начинают выпадать. Волосы становятся ломкими, кожа – дряблой, повышается ломкость костей. Кремний также способствует повышению эластичности сосудов, а, следовательно, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Казалось бы, такие всем известные микроэлементы, а в нашем организме по-прежнему у многих присутствует недостаток. Необходимо обратиться к нутрициологу - для подбора нужных вам доз микроэлементов.
В Здравнице "Лаго-Наки" меню разработано так, чтобы вы получали необходимы микроэлементы в процессе прохождения лечения.
Приезжайте в нам, и мы позаботимся о Вас, вы почувствуете себя лучше, спокойнее, и к вам вернется привычная жизнь без боли😊