Медитативная прогулка для уменьшения стресса

Медитация это одна из самых эффективных техник управления стрессом, потому что она имеет большое разнообразие полезных преимуществ. Тем не менее, мало кто считает медитацию сложной практикой. Медитация при ходьбе сочетает в себе преимущества медитации и преимущества тренировки. Она проста в исполнении, тем самым, её легко можно предложить новичкам. Вот как работает медитация при ходьбе:
Уровень сложности: легко.
Необходимое время исполнения: 10 – 30 минут.
Исполнение:
1. Выберите удобную одежду и обувь и найдите свободное время для прогулки.
2. Начните ходьбу в удобном для вас темпе. Старайтесь сконцентрировать своё внимание на ощущениях в своём теле во время ходьбы. Почувствуйте вес своего тела нижними частями ног. Почувствуйте размах рук с каждым шагом. Если вас начинают посещать мысли, не следуйте за ними, а возвращайте своё внимание на ощущения, которые вы испытываете во время ходьбы.#бабушкинлечебник
#бабушкин_лечебник_советует
#бабушкин_лечебник
#На_заметку_от_бабушкин_лечебник
#Полезно_знать
#бабушкин_лечебник_рекомендует
#здоровье
#советы
#бабушкинысоветы
#народнаямедицина
#ЗОЖ
#народная_медицина
#народные_советы
#всё_о_здоровье
#здоровыйобразжизни
#воспалениелегких
#интереснопочитать
#Болезни_щитовидной_железы
#всегдаинтересно
#лечение
#простуда
#лечебник
#красота
#ЛечениеТравами
#НародныеСредства