Как правильно сидеть ❓

✅ Избегайте слишком мягкой мебели.
Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на твёрдых сиденьях.
✅ Если сидеть приходится долго, мебель должна для этого подходить:
🔸высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол;
🔸для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку;
🔸под столом должно быть достаточно пространства для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать и можно было вытянуть;
🔸высота экрана монитора должна быть отрегулирована так, чтобы ваш взгляд находился на уровне чуть выше середины экрана.
✅ Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. вытягивать ноги, разминать плечи и шею.
✅ Следите за тем, чтобы спина не скручивалась в грудном отделе и старайтесь не скрещивать ноги.
🚘 За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения: спинку сидения лучше немного отклонить назад.
‼️Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный прогиб.
🛋 Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться.
☀ Проект «Здоровый Хабаровск»
💻 здоровыйхабаровск.рф 📍 ул. Нагишкина, 7
📞 +7(4212) 40-90-60
⠀
#здоровыйхабаровск #здрав27 #хабаровск #здоровье #khv27 #здоровьехабаровск