Как дожить до 100 лет?

Поговорим о секретах активного долголетия.
В рационе должны быть овощи и фрукты, в том числе и в свежем виде. Пересмотрите свой рацион питания. Старайтесь ограничить потребление сахара, соли, жирных и жареных блюд.
Физическая активность – залог того, что организм будет неплохо чувствовать себя и через 80 лет после рождения. Двигайтесь дома, на улице, в огороде и спортивном зале.
Важно не столько избегать стресса, сколько уметь нивелировать его. Найти деятельность по сердцу.
Помните, что каждому человеку нужен здоровый сон. Отдыхайте не менее 7-8 часов в сутки.
Занимайтесь упражнениями для головного мозга. Развивайте новые нейронные связи, упражнения для когнитивных способностей.
Откажитесь от вредных привычек. Это принесёт пользу в любом возрасте.
Составьте список заболеваний, типичный для ваших родителей и бабушек (семейный анамнез). Обсудите с врачом способы профилактики этих недугов. Обязательно проходите диспансеризацию!
Следите за своими показателями здоровья: артериальное давление, объем талии, вес, уровень сахара, холестерина.
Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную.
Сформулируйте цель, ради которой стоит просыпаться каждое утро!
#Уралздоров #здоровыйурал