Важно помнить:
 Содержание в бананах калия обеспечивает нормальную работу почек, сердца и головного мозга, предупреждает развитие мочекаменной болезни и гипертонии, регулирует водно-солевой баланс;
 Польза для организма женщины заключена в способности противостоять действию свободных радикалов, защищая клетки от разрушения, сохраняя молодость и красоту. При беременности бананы помогают справиться с токсикозом, восполняют дефициты калия и магния, предупреждают развитие депрессивных состояний и скачков настроения.
 Мужчины, знайте, бананы повышает потенцию, предупреждают развитие атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Еще одно важное полезное свойство бананов – помощь при зависимости от табака. Если съедать по 3-4 плода в день, уменьшается тяга к никотину.
Но при этом:
 Бананы выводят жидкость, что может быть вредным при варикозном расширении вен, тромбофлебите, повышенной свертываемости крови, ишемической болезни сердца;
 Высокое содержание сахара в спелых плодах вредит людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью;
 Способствуют набору лишнего веса: банан – один из самых богатых источников быстрых углеводов;
 При синдроме раздраженного кишечника провоцируют вздутие и спазмы.

С чесноком тоже все не так однозначно, как хотелось бы… Абсолютная правда, что он не только влияет на иммунитет и устойчивость организма к различным заболеваниям вирусного и бактериального характера, но и понижает артериальное давление, предупреждает формирование проблем с сосудами и сосудистых бляшек, губит множество раковых клеток в организме, иногда заменяет антибиотики.
При всех полезностях не рекомендуется употреблять чеснок при панкреатитах, желчнокаменной болезни, заболеваниях печени, поскольку он сильно стимулирует работу пищеварительной системы и может привести к спазму и изжоге; при ожирении, так как он вызывает аппетит; при обострении хронических или острых воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, при любых патологиях почек и мочеполовой системы.
По аналогии с бананами чеснок также является достаточно калорийным продуктом и в 100 своих граммах содержит примерно 149 ккал. А это значит, что все хорошо в меру.