Что есть перед сном

Хотя плотно ужинать перед сном вредно, но и спать с пустым желудком тоже не лучший вариант (если только вы специально не поститесь).
Голод может вызвать раннее пробуждение и снизить качество ночного отдыха.

Что лучше есть перед сном:
- Овощи: свежие или тушёные, они лёгкие для желудка и богаты питательными веществами.
- Фрукты: хороший выбор для лёгкого ужина.
- Каши: сытно, но не перегружает пищеварительную систему.

Чего избегать?
- Жирные продукты и мясо: эти продукты труднее перевариваются, что точно помешает полноценному отдыху во сне.

Лёгкий ужин может помочь вам лучше спать, поэтому стоит найти золотую середину между голодом и перееданием перед сном.