Завтра приглашаем всех желающих жителей 3 лесозавода на мастер-класс по северной ходьбе! Занятие проведет наш специалист, инструктор Людмила Николаевна Трегубова. Она расскажет, как влияет скандинавская ходьба на здоровье, научит проводить разминку и заминку, проверит у каждого технику ходьбы и исправит ошибки. Ходьба — самый доступный способ оздоровления организма и профилактики неинфекционных заболеваний. Она помогает: улучшить кровообращение, тренировать плечевой пояс, предупредить остеохондроз, укрепить мышцы, уменьшить нагрузку на позвоночник. Встречаемся 2 мая в 14:30 в парке им. Ленина. Одевайтесь удобно и по погоде. Если у вас нет палок, выдадим. #здоровье29#профила
Как перейти на правильное питание? 5 советовЕда должна быть источником энергии и здоровья, а не лишнего веса. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным: Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености, алкоголь. Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий. Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные. Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет. Придерживайтесь здоровых привычек, даже когда вы едите вне дома. Модель здорового питания подразумевает разумный выбор продуктов: Помните, что в рационе обязательно должны
Женщина и алкоголь — несовместимы С чем ассоциируется женщина? С семьей, гармонией, детьми, заботой, красотой, творчеством… Но всё меняется, если в её жизнь приходит алкоголь. Женщина и алкоголь – это несчастная семья, страдающие дети, равнодушие, вражда, неприятная внешность, опустошённость, беспорядок. О том, почему женщины уязвимы перед формированием алкогольной зависимости, рассказала главный внештатный нарколог области Анна Еремеева. Почему женщины быстрее становятся зависимыми? «На более быстрое формирование алкогольной зависимости у женщин, по сравнению с мужчинами, влияет ряд факторов. Во-первых, у них чаще небольшая масса тела, меньше воды в организме, чем у мужчин, поэтому при
Волосы стали тусклыми, постоянно секутся, а ногти ломаются и расслаиваются. В этом случае первым делом следует пойти сдать анализы. Дело в том, что на состояние волос и ногтей влияет уровень гемоглобина. Чем он ниже, тем хуже они будут себя чувствовать и, соответственно, выглядеть. Если вы хотите сохранить гемоглобин на нормальном уровне, то обязательно включите в рацион следующие продукты: – свеклу – гранат – финики – бобовые – арахис – тыквенные семечки – арбуз – печень – сардины и тунец
Медики Архангельской области узнали, как распознать нутритивную недостаточность у пожилых людей. Онлайн-лекцию по теме для них провела Татьяна Рыкалов, врач-диетолог, заведующая отделом лечебного питания Первой городской клинической больницы имени Волосевич. Цель семинара – чтобы специалисты вовремя определяли нутритивную недостаточность у пациентов пожилого и старческого возраста и предпринимали меры по коррекции питания, дефицитов макро- и микронутриентов и вовремя назначали поддерживающую нутритивную терапию. Это поможет снизить риски обострения хронических заболеваний и госпитализаций, а также обеспечить более быстрое восстановление после операций.
Гори, но не сгорай! Как справиться с эмоциональным выгоранием? Эмоциональное истощение отнимает больше сил, чем физическая нагрузка. Его полезно распознавать раньше, чем возникнут депрессивные синдромы, когда никого не хочется видеть, когда днем сонливость, а ночью бессонница, когда кажется, что лучшие времена позади. Психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Буланова дала несколько практических рекомендаций, как справиться с эмоциональным выгоранием.