☝️Правила здорового сердца:

❗️Избегать стрессовые ситуации.
Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.
❗️Отказаться от курения.
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска: Способствует развитию атеросклеротических бляшек.
❗️Сократить или отказаться от употребления алкоголя.
В контролируемых исследованиях до сих пор нет убедительных доказательств пользы употребления алкоголя при сердечных заболеваниях, соответственно, лучше его ограничить. Употребление слишком большого количества алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.
❗️Часто мыть руки.
Регулярное мытье рук с мылом в течение дня — отличный способ защитить свое сердце.