(Часть 1)
✅Совет 1 – употреблять больше продуктов, содержащих йод. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если по какой-либо причине щитовидная железа получает недостаточное количество йода, выработка гормонов замедляется, что ведет к гипотиреозу.
Это заболевание значительно ухудшает качество жизни человека – он становится раздражительным, появляется чувство постоянной усталости, вялости, ухудшается состояние волос и ногтей. Кроме того, дефицит йода ведет к снижению концентрации внимания и ухудшению умственных способностей человека.
✅Совет 2 – стараться избегать переутомления и стрессов
Щитовидная железа остро реагирует на любые стрессовые ситуации. При частом переутомлении и постоянном стрессе происходит нарушении работы щитовидной железы, в частности значительно меняется уровень гормонов в крови.
Также было выявлено, что стрессовые ситуации способствуют активации коры надпочечников, при этом возрастает уровень кортизола в крови. Таким образом, постоянное переутомление и стресс способствуют возникновению гормонального сбоя.
✅Совет 3 – уменьшить количество потребляемого сахара и простых углеводов
Совсем отказываться от пищи, содержащей углеводы нельзя, т.к. они играют важную роль в организме, насыщая его энергией. Однако большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что в свою очередь приводит к резкому снижению количества глюкозы в крови.
Таким образом, у человека происходит гипогликемия, иногда она перетекает в хроническую форму. Чтобы этого избежать, эндокринологи рекомендуют не злоупотреблять сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, газированными напитками.
✅Совет 4 – следить за весом
Для поддержания здоровья важно не допустить возникновения излишних жировых отложений. Для этого необходимо следить за питанием, употреблять больше полезной пищи, которая богата витаминами и микроэлементами, избегая жирной, жареной, острой, копченой пищи, а также большого количества сладостей.
Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье человека.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев