Худеем вместе !!!
Курс по снижению веса «Ключи к стройности. Как подружиться с гормонами»
Ближайший старт курса 24 мая 2024 года
В стоимость курса входит бесплатная консультация эндокринолога. ( по необходимости)
Вам знакомо ?
Слабость после еды,
трудноснижаемый вес,
переедание вечером,
отсутствие энергии-
могут быть следствием проблем с инсулином.
А проблемы по-женски,
прыщи, папилломы , кератомы, камни в желчном , частые мигрени , сахар , снижение либидо ,
высокое давление и холестерин тоже имеют эту же причину.
Проблемы с инсулином.
Что это?
Как понять, есть ли они?
Что делать? Как вернуть энергию и стройность?
Да и правда вся в том, что на это состояние часто н
Говяжьи котлеты с баклажаном
Ингредиенты:
Баклажан - 1 шт.
Шампиньоны - 8 шт.
Лук - 1 шт.
Говядина/телятина - 600 гр.
Острый перец - 1 шт.
Петрушка - 2 ст. л.
Соль , яйцо
Черный перец
Приготовление:
1. Запекаем в духовке до готовности баклажан, шампиньоны и лук до мягкости, баклажан очищаем от кожи.
2. Через мясорубку пропускаем мясо и запечённые овощи, с ними же острый перец (семена удалить, если не хочется сильной остроты)
3. Добавить яйцо. Из мяса делаем шарики.
4. В духовке запекаем 20 мин. при 180 гр. с конвекцией верх и низ.
5. Подаем с любым любимым вами соусом.
Стейκ из рыбы
Рыбу можно взять любую
Ингредиенты:
стейки рыбы (толщиной 2,5-3см) 2шт.
апельсин 1 шт.
соль 1ч. л
хлопья острого перца 0,5ч. л
орегано 0,5ч. л
масло οливковое 1ст. л
соевый соус 2ст. л
горчица 1ч. л
мед 1ч. л
1/2 сока из половины апельсина
Для соуса:
йогурт 100гр.
сок апельсина
укроп и петрушка 5-6 веточек
чеснок 4-5 зуб (через чеснокодавилку)
соль 0,5 ч. л
Берём два стейка рыбы. Смажем стейки маринадом: смешать соль, острый перец, орегано, масло оливковое , соевый соус , горчица , мёд, сок апельсина. Сверху коадём три дольки апельсина. Отправляем в духовку запекаться при 180 градусах на 20 минут..
Подаём к столу с соусом : смешать йогур
Салат с курицей и помело
Рецепт полезного, здорового салата с запеченной курицей, овощами и цитрусовыми. Один из ключевых ингредиентов салата будет помело. Кроме того, мы сделаем легкую, кислую заправку с цедрой лимона и соком лимона, которая отлично сочетается со сладким помело.
Салат простой, вкусный и не требует никакой сложной техники приготовления.
Время готовки: 40 минут.
Ингредиенты на 4 порции салата:
— Куриная грудка: 1 штука (около 200г.)
— Редис: 60г.
— Томаты: 100г.
— Салат фриллис: 100г.
— Помело: 100г. (в очищенном виде)
— Белый или красный репчатый лук: половина маленькой луковицы.
— Сок лимона: 1 столовая ложка.
— Цедра лимона: 1 чайная ложка.
— Оливко
Салат из нута
Салат с большим количеством клетчатки и растительных белков. Готовится он из доступных ингредиентов.
А если вы хотите приготовить этот салат очень быстро,то просто используйте готовый консервированный нут.
Время готовки: 20 минут.
Ингредиенты на 5 порций:
- 250 г приготовленного нута.
- 150 г желтых и красных томатов черри, разрезанных пополам.
- 1 средний огурец, нарезанный кубиками.
- 50 г красного лука.
- 80 г оливок без косточек, разрезанных пополам.
- 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки.
- 1 столовая ложка нарезанного свежего укропа.
- 1 столовая ложка нарезанной свежей мяты, плюс целые листья мяты для украшения.
Для заправки:
- 2 столовые ложки о
Карри с говядиной и манго
Рецепт карри с глубоким умами вкусом от говядины и сладким послевкусием, которое даст нам манго, кокосовое молоко и сладкая паприка.
Мы не будем ничего обжаривать во время готовки, чтобы блюдо осталось максимально полезным. Хотя да, вы можете обжарить и лук и говядину в самом начале, чтобы сделать карри еще вкуснее.
Время готовки: 2 часа.
Ингредиенты на 4-5 порций:
— Говядина: 500г.
— Манго: 1 спелый.
— Картофель: 300г.
— Морковь: 200г.
— Красный репчатый лук: 1 средняя луковица.
— Чеснок: 3 зубчика.
— Молотые тмин, кумин и кориандр: по 1 чайной ложке каждого.
— Молотая паприка: 1 столовая ложка.
— Куркума: 2 столовые ложки.
— Кокосово
Классический клюквенный соус
Есть миллион способов приготовить клюквенный соус, но этот рецепт настолько простой, насколько это возможно. Апельсиновый сок дополняет яркую терпкость клюквы и придает ей нужную сладость. В дополнение мы добавили теплые специи, гвоздику и корицу.
Соус прекрасно дополнит мясные блюда , а приготовить его можно за 15 минут.
Что понадобится на 10 порций:
- 350 г свежей или замороженной клюквы;
- 1 столовая ложка яблочного уксуса;
- Щепотка молотой гвоздики;
- Щепотка морской соли;
- 1/2 чайной ложки молотой корицы;
- 1/2 чайной ложки апельсиновой цедры;
- Сок 1 апельсина;
- 100 мл воды;
- 1/2 чайной ложки ванильного сахара
Приготовление
1
Бeлая рыба с рисом
Блюда, приготовленные на одной сковороде, великолепны, потому что это сочетание прекрасного вкуса и аромата при минимальном использовании посуды.
Красивый пушистый рис, идеально приготовленная на пару рыба и мягкие, сочные помидоры черри в сопровождении ароматной тапенады. Всю эту прелесть можно приготовить всего за 20 минут.
Что понадобится на 4 порции:
- 200 г риса басмати;
- 2-3 ст.л. оливок;
- 100 г спелых разноцветных помидоров черри;
- 15 г свежего базилика;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 столовая ложка лимонного сока ;
- Cоль и черный перец по вкусу;
- 600 г филе белой рыбы.
Приготовление
1. В большой неглубокой кастрюле или в выс
Рецепт - шарики из овсянки с яблоками и корицей за 15 минут
С этим рецептом бактерии кишечника будут в восторге и отблагодарят вас заботой о вашем здоровье!
Каждый ингредиент в этих шариках — источник полезных макро- и микронутриентов. Клетчатка в овсянке, семенах льна и кокосовой стружке поможет вашему кишечнику с регулярным опорожнением, а также "накормит" его полезные бактерии.
Что понадобится:
Овсяные хлопья (быстрого или традиционного приготовления) - 80 г
Молотые семяна льна - 30 г (4 ст. л)
Молотая корица - ½ ч. л.
Урбеч из семян подсолнечника - 80 г
Финики (без косточки) мелко нарезанные - 6 шт
Яблоко (очищенное, без сердцевины и мелко нарезанное) - 1 ш
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
В этой группе размещаются рецепты правильного питания для похудения. Записаться в тренинг для похудения. Все вопросы по поводу сотрудничества http://ok.ru/profile/327186895830