Кальций.

Научный подход.
Много написано и сказано о пользе кальция, а вот про его соединения, встречающиеся в БАДах, информации совсем мало. Давайте разбираться.
1) Цитрат кальция:
Хорошо всасывается, даже при болезнях желудка и кишечника;
Рекомендуют принимать в возрасте 60+.
2) Фосфат кальция:
Обладает самой высокой скоростью всасывания;
Не оказывает негативного влияния на моторику кишечника.
3) Хелат Кальция (кальций+аминокислоты):
Отличается высокой усвояемостью;
Не нарушает кислотный баланс.
Нюанс: дозировку хелата кальция сложно вместить в 1 капсулу, поэтому дневная порция состоит из нескольких капсул.
4) Гидроксиапатит Кальция:
Форма Ca, максимально похожая на человеческую;
За счёт дополнительного содержания в составе БАД коллагена 1 типа и фосфора кальций лучше усваивается.
5) Карбонат кальция:
Самая простая и доступная форма Ca.
Дополнительные комбинации:
✅ Витамин D + Кальций
Такое сочетание усиливает действие друг друга. Кроме того, витамин D не всасывается без Ca.
✅ Магний + Цинк + Кальций
Все три микроэлемента участвуют в профилактике остеопороза, а их сочетанное действие наиболее эффективно при потерях кальция.
❗Важно👇
1) Железо + Кальций
Следует разделить употребление кальция с железом как минимум 2-часовым временным интервалом.
2) Добавки с Ca рекомендуют употреблять вечером, вместе с ужином, так как максимальный уровень потребления кальция организмом припадает на ночное время
#разбираемсостав #выбираемкальций #zdesapteka #твойдоктор #здесьаптека #приёмкальция #какпитькальций