Выпрямиться, рисовать и петь: как восстановить силы в конце зимы

Календарная весна уже близко, и даже солнце светит чаще, но обычно именно в феврале у нас заканчивается энергия. Предлагаем пять доступных источников: заряжайтесь сами и не забудьте поделиться с родными.
🥬 Самое простое — подпитать себя витаминами. Не из аптеки, а из доступной зелени. Сделайте полезный коктейль: измельчите в блендере огурец, томат, свёклу, морковь, укроп, петрушку, салат и сельдерей.
Добавьте несколько капель лимона, немного имбиря и ложку мёда. Если пить его регулярно, вы заметите, как потерянная энергия восполняется.
🌞 Вставайте раньше, чтобы захватить больше разнообразного дневного света (о его пользе мы уже писали).
Но только не в ущерб сну. Наша задача — не сократить время сна, а привести в порядок режим дня.
🏃‍♀️ Двигайтесь, ходите пешком и сохраняйте вертикальное положение. В состоянии упадка и бессилия инстинктивно хочется лечь и лежать, но это ошибка.
Сядьте, встаньте, выпрямитесь — кровообращение мозга улучшится, и вы почувствуете прилив сил.
Прямая осанка помогает не только выглядеть молодо, но и чувствовать себя бодрее. Так же действует растяжка, которая активизирует мышцы шеи и спины.
🎶 О благотворном воздействии музыки известно всем. Его можно усилить — стоит только запеть.
Пение увеличивает объём лёгких, улучшает циркуляцию крови, снимает мышечное напряжение.
Идеальный вариант — петь хором, например с друзьями по видеосвязи. А можно и подпевать любимому исполнителю.
🎨 Наш мозг нуждается в новых эмоциях, во вдохновении, которое наполняет энергией весь организм.
Если источники впечатлений иссякли, попробуйте что-нибудь нарисовать — самый простой натюрморт, пейзаж за окном, дом вашей мечты.
Для начала можно просто раскрасить картинку. Вы почувствуете, что эти краски расцвечивают и ваш мир.