Основой самооздоровления является самодисциплина.

Она заключается в двух вещах: а) делать то, что можешь, и б) не обращать внимание на настроение, срывы и неудачи.
Пункт "а" - это "делать то, что можешь".
Делать что можешь – это означает, что Ваши тренировочные нагрузки должны соответствовать Вашим возможностям, но в рамках своих возможностей Вам надо выкладываться добросовестно. У Вас, к примеру, может вообще не слушаться рука или нога, и никто не требует от Вас, чтобы Вы играли в футбол или баскетбол. Ваши возможности ограничены, но в этих границах будьте добры делать всё от Вас зависящее. Никто от Вас не требует невозможного. Делайте то, что можете. Но то, что Вы делать можете, будьте добры делать, а не лениться. Поясним это на примере оздоровительного бега трусцой. Если не можете пробежать километр - пробегайте ежедневно сто шагов и прибавляйте в день по шагу. Если не можете бегать - проходите ежедневно сто шагов и прибавляйте в день по шагу. Не можете ходить - проползайте ежедневно один круг по квартире и ежедневно прибавляйте по метру. Не можете ползать - шевелите пальцами рук и ног, постепенно увеличивая нагрузку и вовлекая в работу не только пальцы, но и руки с ногами. Принцип "делать что можешь" в кратком виде звучит так: не можешь бегать - ходи, не можешь ходить - ползи, не можешь ползти - шевели хоть чем-нибудь, тут главное - не сдаваться и идти вперёд. Отвоёвывать своё здоровье Вам придётся по кусочку, по сантиметру, по глотку.
Пункт "б" - это "не обращать внимание на настроение, срывы и неудачи". Его суть вот в чём. Периодически у Вас будут срывы и спады. То вдруг лень-матушка обострится, то вдруг заболели, то нежданно нагрянули гости, то ещё что-нибудь. Так вот. Вам надо не позволять этим срывам и неудачам выбить себя из колеи. Проленился выполнить минимальную тренировку? Нужно не позволять себе использовать этот случай как повод махнуть на всё рукой и вообще прекратить тренировки. Наелся “неправильной” пищи, или выкурил сигарету (давно бросив курить) – забудь об этом и продолжай двигаться в прежнем направлении. Накатила депрессия и неверие в успех – не пытайся взбодриться, а просто продолжай заниматься (продолжай работу так, как будто депрессии и неверия нет, как будто ты веришь в успех). Принцип "не обращать внимание на настроение, срывы и неудачи" в кратком виде звучит так: упал? Встань и иди дальше.
Успехов!
#дисциплина