У кого есть проблемы по этой части со мной однозначно согласны. Очень часто мы с моими пациентами начинаем с „азбуки“ правильного питания и иногда месяца на таком режиме достаточно, чтобы кишечник начал работать как часы», — говорит эксперт.
На первом месте в списке врача оказался овес и каша из него.
По словам специалиста, этот злак – универсальное средство защиты организма от целого ряда болезней.
Употребление овсяной каши поможет снять воспаление кишечника и успокоить его.
При попадании продукта внутрь он обволакивает ЖКТ защитной пленкой, которая уменьшает действие желудочного сока на его стенки при повышенной кислотности.
Введение в рацион овсянки приводит к уменьшению массы тела, нормализации давления, снижению уровней холестерина и сахара в крови.


Также в список попали чеснок, лук, лимон и льняное масло.
Топ-10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье кишечника:

Молочные продукты: йогурт, кефир, бифидок, ацидофиллин и ряженка.
Помогают наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта;

Свекла. Имеет хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, активизирует выделение желудочного сока и, следовательно, улучшает процесс пищеварения;

Чернослив. О свойствах этого сухофрукта знают многие: обладает слабительным действием, улучшает моторику кишечника;

Цветная капуста. Улучшает проходимость кишечника, а также активизирует процессы пищеварения;

Овсянка — эта каша имеет свойство защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины. Плюс ко всему всего лищь 3 грамма растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши;

Кабачки. Много клетчатки и клейковина, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения. А еще она легко усваивается;

Груша. Имеет слабительный и мочегонный эффект, заметно способствует очищению организма. Но этот фрукт стоит с осторожностью есть людям, у которых есть проблемы с желудком;

Имбирь. Помогает при вздутии — его активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ;

Квашеная капуста. Содержит большое количество грубых волокон и молочнокислые бактерии, которые в кишечнике действуют как естественные пробиотики;

И, конечно же, вода. Она необходима всем нашим органам и тканям. Так, если человек выпивает меньше 1 литра воды в день, то высока вероятность, что он будет страдать от запоров.

Что нужно есть, чтобы «омолодить» кишечник

Важная деталь: не стоит разом включать все перечисленные продукты в свое меню. Постарайтесь их чередовать: так, сегодня съешьте йогурт и грушу, завтра — квашеную капусту, через день — овсянку и чернослив. Если же вы несколько недель страдаете от вздутия, неприятных ощущений в животе, диареи, то не тяните, запишитесь на консультацию к специалисту, заключила врач.