⠀
🔮 Конечно, для каждого конкретного случая подойдут разные техники внушения или самовнушения. Лучше всего обратиться к психологу, который составит индивидуально для вас нужный текст, подберет к нему подходящую музыку, будет произносить его с особой интонацией и ритмом, отслеживать ваше состояние во время сеанса, а при необходимости вносить в текст корректировки.
⠀
🔮 Если возможности обратиться к специалисту нет, упрощенный вариант методики самовнушения вы можете использовать самостоятельно.
⠀
🔮 Для начала примите удобное положение — лежа, полулежа или облокотившись на спинку кресла.
⠀
🔮 Сосредоточьте внимание на кистях рук, старайтесь их расслабить и почувствовать легкое тепло, одновременно повторяя про себя: «мои руки теплые, спокойные». Затем переведите внимание на свои ноги, повторяя процедуру… шею… плечи… все тело.
⠀
🔮 Представьте себе какое-то красивое приятное место, реальное или вымышленное. Берег моря, площадку в горах, лесную лужайку или цветущий сад.
⠀
🔮 Внутренне старайтесь ощутить каждую деталь, присматривайтесь, прислушивайтесь: пение птиц, шум волн, легкое дуновение ветерка. Мысленно вдохните аромат воздуха: соленый морской, наполненный благоуханием цветов или свежестью лесной хвои.
⠀
🔮 Почувствуйте гармонию природы, окружающего мира, погрузитесь в нее как можно полнее.
А теперь попробуйте представить себе желаемое состояние, то чувство или эмоцию, к которой вы стремитесь, которой вам в данный период жизни не хватает: силу, решительность, рассудительность, внимательность, упорство, великодушие.
⠀
🔮 Если получится — в виде образа сказочного персонажа, животного, волшебного растения, полупрозрачного силуэта. Пообщайтесь с ним.
⠀
🔮 Не получится — просто повторите про себя несколько раз: «моя решительность здесь, со мной».
Проделав это упражнение, потихоньку покидайте воображаемое место, возвращайтесь в реальный мир.
⠀
#zabotaonline #психология #самовнушение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев