Как питаться, чтобы легче переносить жару?

Утолите жажду🥛
В жару особенно важно пить достаточное количество воды - простой или минеральной. Лучше пить небольшими порциями, но часто. Ледяные напитки плохо справляются с жаждой, к тому же почти не всасываются, пока не нагреются до температуры тела. Лучше пить воду комнатной температуры.
Также стоит ограничить употребление черного чая и кофе, чтобы не давать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Сладкие газировки содержат много сахара, после них еще сильнее хочется пить.
Выбирайте легкую пищу🥒
Лето — это время для овощей и фруктов. Не забывайте о зелени — любые зеленые салаты, сельдерей, петрушка и укроп не только сделают блюдо вкуснее, но и послужат источником микроэлементов и солей, которые выводятся из организма с потом.
Фрукты лучше всего есть в первую половину дня. Вечером они могут вызвать в желудке процессы брожения. Апельсины, виноград, сливы, абрикосы, персики и любые другие фрукты легко усваиваются и пополняют организм необходимыми витаминами.
Не нагружайте ЖКТ🍗
В жаркую погоду лучше ограничить в рационе жареные, жирные, соленые, острые блюда. Они осложняют работу желудочно-кишечного тракта, провоцируют еще большую жажду. Попробуйте более легкие источники белка, замените свинину и говядину на курицу, индейку, рыбу или морепродукты. Не злоупотребляйте сладостями, особенно тортами и пирожными с жирными кремами.
Часто чувствуете дискомфорт после еды❓
Записывайтесь на прием к гастроэнтерологам “Академии Здоровья”.
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
☎ (48751) 4-55-51
📱 8-952-017-68-69
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #гастроэнтеролог #гастроэнтерологи #полезныесоветы #щекино #гастроэнтерология