🍭Почему мы любим сладкое

Сахар – источник удовольствия. Когда мы его едим, происходит выброс медиаторов, создающих положительное подкрепление. Поэтому так хочется чего-нибудь сладкого на фоне стресса или плохого настроения.
Еще одна причина любви к сахару – дефицит энергии. Он может быть связан с избыточными физическими нагрузками или неправильной диетой, когда человек намеренно ограничивает себя в питании, не следя за сбалансированностью рациона.
🍭Как есть меньше сахара
✅Научитесь видеть добавленный сахар. Часто производители искусно маскируют присутствие сахара в продукте. Если на этикетке перечислены декстроза, кукурузный сироп, тростниковый сироп, карамель, мальтодекстрин, лучше откажитесь от покупки.
✅Ищите альтернативы. В качестве полезных десертов можно попробовать мороженое из замороженных бананов, йогурт с низким содержанием сахара, несколько кусочков темного шоколада, свежие или замороженные фрукты и ягоды.
✅Ешьте белки. Белки помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне, и вам не придется часто испытывать жажду сладкого. Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые.
✅Выбирайте полезный перекус. Если нужно перекусить на скорую руку, откажитесь от печенья, кексов и конфет в пользу питательных закусок с высоким содержанием белка и медленных углеводов. Это могут быть цельнозерновые крекеры с хумусом, вареные яйца или орешки.
✅Откажитесь от сладких газированных напитков. В холодном чае из баночек, спортивных энергетических напитках, газировках много сахара.
Хотите похудеть, наладить работу ЖКТ? Запишитесь на прием к нутрициологу “Академии Здоровья”. Сделать это можно по телефону 📞 +7 (952) 017-68-69
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
📱 +7 (952) 017-68-69
☎+7 (48751) 49-777
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #нутрициолог #нутрициология #щекино #пп #правильноепитание