Не хватило выходных, чтобы отдохнуть и набраться сил?

Неврологи мед.центра “Академия Здоровья” рассказывают, как справиться с всеобщей осенней хандрой.
💡Добавьте света
Осенняя хандра начинается, как по календарю. День становится короче, организму не хватает солнечного света. Чтобы восполнить его недостаток, медики советуют использовать в квартире энергосберегающие лампы теплого света, которые создают ощущение солнца, лета и тепла.
🛌Соблюдайте режим
Вялое состояние в течение дня может быть вызвано банальными недосыпом. Следите за режимом своего дня даже в выходные. Попытка отоспаться в субботу и воскресенье в долгосрочной перспективе не работает.
🍏Питайтесь правильно и вкусно
Правильно подобранный рацион помогает легче избавиться от хандры. Ешьте больше овощей и фруктов. Старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы осенняя хандра не перешла в черную тоску.
🏃Больше гуляйте
Старайтесь проводить больше времени на улице и ходить пешком. Заведите традицию вечерних прогулок. Почаще выбирайтесь на природу, особенно в хорошую погоду. Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.
👪Заряжайтесь позитивом
Чтобы получить заряд позитивной энергии и бодрости на всю неделю, выходные лучше посвятить не пассивному отдыху на диване, а общению с близкими. Устройте встречу с семьей или друзьями. Смените обстановку – съездите в другой город, выберитесь на природу, погуляйте в лесу или около речки.
📞Записаться на прием к нашим специалистам можно по +7 (48751) 49-777
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
📱 +7 (952) 017-68-69
☎+7 (48751) 49-777
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #невролог #неврология #неврологи #неврологдетский #щекино