Есть ли жизнь после климакса?

Гинеколог Академии Здоровья Гусейнова Фируза Шахиновна рассказала о 5 полезных привычках, которые помогут улучшить самочувствие во время гормональной перестройки.
✅Здоровье начинается с тарелки
Период менопаузы часто сопровождается замедлением обмена веществ. Как следствие - набор лишних килограммов. Самое время уделить внимание своему питанию. Постарайтесь снизить калорийность ежедневного меню. Добавьте больше овощей, фруктов, молочных и других продуктов, богатых кальцием.
✅К хорошему настроению - пешком
Умеренная физическая активность в виде ежедневных прогулок, скандинавской ходьбы или плавания благотворно скажется не только на фигуре, но и поможет укрепить иммунитет, способствует общему оздоровлению и повысит эмоциональную устойчивость.
✅Самое время забыть про вредное
Если вы курите и давно планировали бросить, то сейчас - самое время. Отказ от сигарет особенно важен для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Долгое время об эластичности наших сосудов заботился эстроген. С наступлением климакса уровень этого гормона снижается. Соответственно, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, никотин снижает эффективность гормонозаместительной терапии.
✅Крепкий сон - залог здоровья
Старайтесь высыпаться. Если вечером сложно уснуть - добавьте в свое расписание вечернюю прогулку. Систематический недосып может усилить негативные проявления климакса в виде перепадов настроения и повысить риск переедания.
✅Уделите себе внимание
Многие женщины с тревогой переносят начало климакса. Хорошей привычкой станут консультации со специалистами при любых тревожащих вопросах. Позаботьтесь о себе и своем самочувствии - посетите терапевта, гинеколога, маммолога.
Любите себя в любом возрасте За медицинской помощью вы всегда можете обратиться в "Академию Здоровья" по телефону +7 (952) 027-68-69
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
📱 +7 (952) 027-68-69
☎ +7 (48751) 49-777
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #акушергинеколог #гинеколог #гинекология #медицинскийцентр #щекино