В этой статье я вам расскажу о нужности приёма протеина перед тренировкой.
Обычно на упаковке производитель пишет следующие рекомендации: пейте по 1 порции до и после тренировки. Но многие игнорируют приём ДО и принимают протеиновые коктейли, аминокислотные комплексы только после тренировки.
Рекомендуемый приём пищи осуществляется за 1,5 -2 часа до тренировки. Это сложные углеводы (необходимые для энергии), клетчатка и протеин. Иногда клиенты, перекусывают яблочком или бананом за 30 минут до тренировки. Но большинство до сих пор придерживаются принципов выполнять кардио и силовые упражнения на «пустой желудок», считая, что так они больше потратят энергии и калорий.
МОЙ СОВЕТ: Если вы хотите сжечь больше жировых отложений, как во время тренировки, так и после неё, очень важно применять протеин не только после тренинга, но и перед ним.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ПРОТЕИН?!
Протеин перед физическими нагрузками повышает скорость обмена веществ и усиливает сжигание калорий, а кроме того, оптимизирует состав тела.
Например, 20 грамм сывороточного протеина за 20 минут до силовой тренировки, повышает расход энергии (сжигание калорий) значительно больше, чем такое же количество углеводов. Причём в течение суток после тренировки вы будете сжигать значительно больше жира и калорий, чем те, кто тренируется на пустой желудок.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРИНИМАЯ ПРОТЕИН ДО ТРЕНИРОВКИ:
- СНИЖЕНИЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ
- ПРИРОСТ СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРОТЕИН:
- для восстановления и наращивание мышечной массы
- для повышения скорости обмена веществ
- для снижения аппетита, идеально подходит для тех, кто мечтает расстаться с жировыми отложениями
- для минимальной потери мышечной массы при любых диетах
- для снижения риска перетренированности
Так что всё очень просто: ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ПРОТЕИНА!
Вы не пожалеете, потому что результаты не заставят себя долго ждать (про правильное питание не забываем).
P.S. Покупайте только качественный спортпит: сывороточный протеин, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина (это для продвинутых).
P.S. Кто не знает, что выбрать, пишите мне в личку, я вам подберу нужный именно для вашей цели протеин и любые спортивные добавки. Скидывайте ссылку магазина и вуаля, нужные продукты окажутся у вас.
С уважением, диетолог-нутриционист Ворошилова Юлия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев