Как исцелить своего внутреннего ребёнка

Внутренний ребёнок — это ваша уязвимая часть, которая хранит старые травмы, реагирует страхами и всё ещё ждёт той любви, которой не хватало. Работа с ним помогает снизить тревожность, отпустить обиды и вернуть чувство внутренней опоры.
Вот практичные способы, которые действительно работают 👇🏻
✔️ Письмо ребёнку. Спросите его: «Чего ты боишься? Что тебя ранит?»
✔️ Рисование эмоций. Передавайте чувства цветами, без правил.
✔️ Купите детскую мечту. Куклу, машинку — то, что когда-то не смогли получить.
✔️ Дневник от его имени. Опишите, что он чувствовал.
✔️ Детский танец. Свободный, спонтанный.
✔️ Места детства. Парк, двор, школа — наблюдайте, что поднимается внутри.
✔️ Обнимите подушку. Представляя, что успокаиваете маленькую себя.
✔️ Диалог через игрушку. Пусть «мишка» скажет, что чувствует ваш ребёнок.
✔️ Письмо родителям. Без отправки — просто освобождение.
✔️ Перевоспитайте себя. Представьте заботливых взрослых рядом.
✔️ Детская ванна. Пена, игрушки, расслабление.
Разрешите себе «запретное». Мороженое утром? Да.
✔️ Посмотрите детские фото. Поговорите с малышом на снимке.
✔️ Спите с игрушкой. Это про безопасность.
✔️ Создайте внутреннее безопасное место. Где ребёнку спокойно.
✔️ Мультфильмы детства. Ищите отклик.
✔️ Техника двух стульев. Диалог между взрослым и ребёнком.
✔️ Позвольте слёзы. Это очищает.
✔️ Перепишите травматичную сцену. Взрослый вы приходит на помощь.
✔️ Благодарите его. Он помог вам выжить.
Исцеление наступает тогда, когда вы начинаете давать себе то, чего не получили когда-то — внимание, мягкость, защиту.
#психология #внутреннийребёнок #проработкаэмоций #травмыдетства #самоподдержка #самоценность #личныйрост #ментальноездоровье #эмоциональноездоровье #осознанность #терапия