Детские раны: как найти и исцелить то, что болит годами

🔥 Иногда обычная фраза коллеги или тон партнёра вызывает бурю эмоций. Вы чувствуете себя в прошлом, где вам было больно. Это — детская травма, которая до сих пор влияет на вас.
🔍 Как понять, что есть травма
— Сильные реакции на мелочи: слегка покритиковали — ощущение унижения; партнёр задержался на работе — чувство, что вас бросили.
— Сложность доверия: «Лучше сделаю сам(а), чем попрошу о помощи».
— Избегание или провокация конфликтов: молчите, когда обижают, или нападаете первыми.
— Трудно принимать комплименты: сомневаетесь, заслужили ли вы похвалу.
— Запретные эмоции: злость, слёзы, страх остаются внутри.
Мозг часто вытесняет болезненные воспоминания, но тело помнит.
🔑 Как найти свои детские травмы
1️⃣ Анализ повторяющихся сценариев — какие ситуации вызывают сильные эмоции и как это связано с детством.
2️⃣ Работа с телом — где зажимается страх или гнев; техника «Диалог с симптомом»: закройте глаза и спросите тело, что оно хочет сказать.
3️⃣ Сны и фантазии — какие образы всплывают в стрессовых ситуациях.
4️⃣ Фотографии и дневники — кто рядом, кого нет; подумайте, что вы бы сказали ребёнку на этих фото.
✔️ Как исцелять
— Признать боль: «Да, это было важно для меня».
— Дать себе недополученное: внимание, принятие, право на ошибки.
— Переписать историю: техника «Письмо себе в прошлое».
— Найти свидетеля: расскажите о боли терапевту, другу или группе поддержки.
Детские травмы — не приговор. Это инструкция к вашей психике. Цель — интегрировать их в свою историю и вернуть себе себя.
#детскиетравмы #психология #самопознание #телоидуша #эмоции #психотерапия #детство #внутреннийребенок #личностныйрост #границы #осознанность #психолог #практика