Как я работаю с детскими травмами

🔍 Шаг 1. Диагностика: находим корень проблемы
Прежде чем лечить рану, нужно понять, где и почему она болит.
Как я это делаю?

🔹 Анализ повторяющихся сценариев
— Какие ситуации вызывают у вас особо сильные эмоции?
— Как это связано с вашим детством?
📌 Пример из практики:
Анна (32 года) злилась, когда муж забывал купить хлеб. В ходе работы выяснилось: в детстве отец обещал привезти подарки и не привозил. Для неё «забытый хлеб» = «ты для меня не важен».
🔹 Метод «Линия жизни»
— Рисуем вашу жизнь от 0 до сегодня.
— Отмечаем ключевые события: переезды, развод родителей, болезни, смерти.
— Смотрим, где вы чувствовали себя одиноко, нелюбимо, беспомощно.
🔹 Работа с телом
— Где у вас «зажимается» страх/гнев?
— Ком в горле = непроговорённые слова.
— Камень в животе = подавленная злость.
💡 Шаг 2. Перепроживание травмы: даём поддержку, которой не хватило
Травма — это не только событие, но и неполученная забота.
Как я работаю с этим?

🔹 Метод «Внутренний ребёнок»
1. Представьте себя в том возрасте, когда было больно.
2. Скажите ему/ей то, что хотели бы услышать:
«Я вижу твою боль. Ты не виноват(а). Ты заслуживаешь любви».
🔹 Техника «Письмо из прошлого»
— Напишите письмо от лица «взрослого себя» тому ребёнку, который страдал.
— Не для отправки — для закрытия гештальта.
🛠 Шаг 3. Интеграция: меняем старые паттерны
Травма влияет на наше поведение здесь и сейчас. Задача — переписать сценарий.
Как это работает?

🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
— Выявляем автоматические мысли вроде:
«Если я ошибусь — меня отвергнут».
— Проверяем их на реальность:
«Действительно ли меня бросят за опечатку в чате?»
🔹 Эмоционально-образная терапия
— Превращаем травму в образ (например, «тёмный шар в груди»).
— Меняем его:
«Представьте, что шар становится меньше и светлее».
🌱 Шаг 4. Закрепление результата
Исцеление — процесс, а не разовое действие.
Что помогает?

🔹 Ритуалы «нового опыта»
— Если вас не хвалили — хвалите себя за мелочи.
— Если не было защиты — носите «якорь» (кольцо = «я в безопасности»).
🔹 Поддержка окружения
— Говорите близким: «Мне важно, чтобы ты…» вместо «Ты никогда…».
💬 Моё мнение:
1. Травма — не приговор. Это инструкция к вашей психике.
2. Тело помнит всё. Даже если сознание «забыло» — симптомы остаются.
3. Исцеление возможно в любом возрасте. Главное — начать.
#детскаятравма #психотерапия #внутреннийребенок #перепроживание #когнитивноеперепрограммирование #эмоциональноездоровье #работасчувствами #психологиятравмы #телоипсихика