"Как понять — абьюзер ли я в отношениях?

" Ответ психолога.
Мы часто говорим о жертвах абьюза, но редко — о тех, кто его совершает.
А ведь многие даже не подозревают, что их поведение токсично. 😳
Ты можешь искренне любить партнёра, но при этом неосознанно причинять ему боль.
Как проверить себя?Давай разберёмся честно и без самооправданий.
1️⃣ Ты контролируешь партнёра?
⏺️ "Я просто забочусь" — но на деле проверяешь переписку, требуешь отчётов о передвижениях, решаешь, с кем ему общаться.
⏺️ "Без меня он/она пропадёт" — уверен, что твой партнёр не справится без твоего руководства.
Контроль — не любовь. Любовь — это доверие.
2️⃣ Ты обесцениваешь чувства партнёра?
⏺️ "Ты слишком чувствительный(ая)" — вместо того чтобы выслушать.
⏺️ "Да ладно, ерунда!" — когда партнёр расстроен.
⏺️ "Я же пошутил(а)" — но шутки постоянно задевают.
Если твои слова заставляют партнёра сжиматься внутри — это тревожный звоночек. 🚨
3️⃣ Ты манипулируешь?
➡️ "Если ты меня любишь, то…" — шантаж чувствами.
➡️ "Ты меня в могилу сведешь!" — игра на жалости.
➡️ Молчание днями, чтобы партнёр "осознал свою вину".
Манипуляции — это нездоровый способ получить желаемое.
4️⃣ Ты винишь партнёра в своих эмоциях?
🔔 "Это ты меня довёл(а)!" — но никто не обязан отвечать за твои вспышки гнева.
🔔 "Я бы не кричал(а), если бы ты…" — перекладывание ответственности.
Настоящая зрелость — умение признать: "Да, я сорвался(ась), это моя проблема".
5️⃣ Ты игнорируешь границы?
⏺️ "Мы же пара, у нас не должно быть секретов!" — но у каждого есть право на личное пространство.
⏺️ "Почему ты не хочешь…? Ты меня не любишь?" — давление вместо уважения к "нет".
Любовь — это не слияние, а диалог двух цельных личностей.
6️⃣ Ты угрожаешь?
▪️ "Если ты уйдёшь, я…" (напишешь всем, что он/она плохой(ая), причиню себе вред, оставлю без денег).
▪️ "Ты без меня никто" — унижение как способ удержать.
Это уже не отношения, а психологическое насилие.
🔻 Что делать, если узнал(а) себя?
✔️ Признай проблему — без этого ничего не изменится.
✔️ Начни работать над собой — терапия, книги, осознанность.
✔️ Спроси партнёра честно — "Тебе бывает страшно или больно из-за меня?" (и будь готов(а) услышать ответ).
Абьюз — не приговор. Многие ведут себя токсично, потому что так вели себя с ними. Но можно разорвать этот круг.
#психологияотношений #эмоциональноенасилие #яабьюзер #абьюзивныеотношения #токсичноеповедение #психологическаязрелость #работанадсобой