Так как же научиться думать о себе, а не о других?

Продолжаю вчерашнюю тему о людях, у которых личные границы не сформировались в детстве.
Поскольку границы не сформированы, то и своих желаний человек не понимает. Такие люди часто затрудняются сказать, чего они хотят и что им не нравится.
И, как я уже обозначила вчера, позаботиться о себе они тоже не могут.
Это особенно проявляется в отношениях. Будь то с мужем, ребенком, родителями или друзьями — любые близкие отношения. В них такой человек формирует созависимость.
❓ Как это происходит?
Поскольку сам человек не может о себе позаботиться, он начинает заботиться о близких. Но крайне токсично — с ожиданием бартера. Происходить это может как сознательно, так и бессознательно — человек ожидает, что и о нем тоже позаботятся. Ведь он-то "жертвует" собой ради других, следовательно теперь они ему "должны".
❓ Чем еще чреваты подобные отношения?
❗ Человека, не ощущающего свои границы, могут обмануть мошенники: он легко способен потратить на других все свои деньги, силы и время.
Да и близкие тоже используют его в своих интересах — ведь он безотказный.
Однако при кажущейся приятности общения с таким человеком, токсичность данных отношений часто зашкаливает: человек "без границ" сделает виноватыми окружающих. Ответственности на себя он не возьмет, и, как аргумент, ткнет вас в то, что "он-то жертвовал собой ради вас".
❓ Как же научиться выстраивать границы, если вы узнали в таком человеке себя или своего близкого?
Важно работать со своими чувствами, каждый день уделять этому время, записывая в дневник свои ощущения. Вот 3 вопроса, которые важно себе задать:
- Что я сейчас чувствую?
- Чего я сейчас хочу?
- Как я могу сейчас о себе позаботиться?
Ответы могут быть очень простыми, вовсе необязательно хотеть лететь в космос.
Также хорошо помогут техники осознанности, медитации и заземления. Плюс, упражнения на выстраивание личных границ: нужно чаще высказывать вслух свои желания — неважно оспаривают их другие или соглашаются. Главное — почувствовать желания и выполнить их.
Была ли вам интересна эта тема, мои дорогие? Узнали себя или своего близкого в таком человеке?