В моем сообществе в ВК был задан интересный вопрос: "Как справиться с раздражением на мужа (жену)".

Я решила поделиться своими мыслями и здесь тоже.
Но для начала нужно разобраться, что такое раздражение.
Раздражение — это энергия агрессии, а агрессия не берется из никоткуда. Ну просто не бывает, чтобы человек жил себе спокойно и в один прекрасный день вдруг взорвался от раздражения.
Что же происходит на самом деле? А на деле вас почему-то раздражает, как ваш партнер говорит, ест, хрюкает и делает другие вещи.
Получается интересная цепочка: раздражение = агрессия = ответ на внутреннюю травму.
Что-то в поведении партнера травмирует вас настолько, что внутри зарождается боль, которую вы можете даже не чувствовать. Вместо нее, например, выплывает обида. И в ответ на эту обиду вы защищаете себя раздражением.
На самом деле раздражение — это важный симптом, который говорит о том, что ваши границы нарушаются поведением партнера.
Как правило, осознав это, люди остаются в состоянии обиды, но тут очень важно сделать следующий шаг.
Важно разобраться, почему в общем-то обычное поведение вашего партнера вас раздражает. Ведь он не бьет вас палкой, да? Или ошибаюсь?
И следующий важный вывод. Если вас травмирует поведение партнера, значит у вас есть ОЖИДАНИЯ.
Ну например, вы вполне можете ожидать, что дома будет чисто, когда вы приходите с работы, а вместо этого дома вселенский срач.
И вас это бесит, бесит, бесит, ведь жена сидела дома целый день, прибраться что ли не могла?
Иметь ожидания — очень большая ОШИБКА.
И здесь первым важным шагом является осознание ожиданий как таковых. А уже следующим шагом — своеобразная коррекция вашего раздражения.
Запомните: бороться нужно не с раздражением и не с партнером, а с ожиданиями, которые у вас существуют.
Важно понять, как их отпустить.
Впрочем, этот путь очень глубинный. Есть еще один: это работа непосредственно с раздражением без захвата его причин.
Поскольку раздражение это эмоция, здесь подойдут техники работы с эмоциями в целом.
Интересна ли вам тема конструктивного выражения своей агрессии? Ставьте ❤ , если хотите узнать побольше на эту тему.