Аблютофобия - что это и как преодолеть

Аблютофобия — это боязнь воды и гигиенических процедур, связанных с водой, например, ванных комнат. Эта форма гидрофобии или аквафобии может быть вызвана негативными воспоминаниями из раннего детства, связанными с неприятными ощущениями во время купания, или стрессовыми ситуациями, которые произошли в ванной комнате.

Страдающие от аблютофобии люди могут бояться мыться, стирать или чистить что-то. Симптомы аблютофобии включают панику, тревожность, учащённое мочеиспускание, повышение давления, головокружение, дрожь, судороги и испарину.

Пример человека, страдающего аблютофобией, — прусский король Фридрих Великий. Он так сильно боялся воды, что совершенно не мог умываться. Слугам приходилось протирать его сухими полотенцами.

Ещё один пример человека с аблютофобией — персонаж сказки Николая Носова «Незнайка в Солнечном городе». Пёстренький страдал аблютофобией и принципиально не хотел умываться, предпочитая ходить грязным. Избавился от этой фобии, когда Волшебник заколдовал его так, что грязь будет слегка щипать его лицо, пока он не умоется.

В большинстве случаев лечение этой фобии требует вмешательства специалистов, иногда требуется и медикаментозное лечение. В лечении также применяется экспозиционная и когнитивно-поведенческая терапия. Важно определить, откуда проблема берёт корни, снизить уровень тревожности, и тщательно её проработать.

Рекомендации по преодолению аблютофобии

Не всегда есть возможность обратиться к специалисту, но это вовсе не значит, что всё можно пустить на самотёк. Можно предпринять ряд шагов в сторону преодоления фобии самостоятельно!

Медитация и релаксация: Начните с простых техник медитации и релаксации, чтобы научиться расслабляться и справляться со стрессом. Это поможет снизить общий уровень тревожности.
Визуализация: Представьте себе спокойную обстановку у воды, например, пляж или бассейн. Визуализируйте себя в этой обстановке, наслаждаясь моментом.
Постепенное погружение: Попробуйте начать с малого. Например, сначала просто намочите руки в воде, затем лицо и так далее. Делайте это постепенно, не торопясь.
Группы поддержки: Присоединяйтесь к группам поддержки для людей с подобными страхами. Общение с другими людьми, испытывающими те же трудности, может дать ощущение понимания и поддержки.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к преодолению страхов должен быть индивидуальным. Если у вас есть возможность, то обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Встречались ли вам в жизни люди с такой фобией? Дайте обратную связь комментариями и классами, насколько вам интересно дальше разбирать тему фобий!

Читать другие выпуски о разных фобиях можно, нажав на хештег #ГерасимоваЮлияФобии

#психологмосква #психологмоскваонлайн #психотерапевтмосква #психотерапевтонлайн #психологсексолог #психологияженщин #психологиясемьи #семейныйпсихологмосква #семейныйсексолог #сексологонлайн #сексолог #сексологмосква #психоанализ #когнетивноповеденческаятерапия #кпт #проблемывсемье #нарциссы #нарциссизм #абьюз #абьюзер #газлайтинг #фаббинг #манипуляции #манипулятор #yuldocpsycho #yuldoc #герасимоваюлияпсихолог #отношениексебе #отношения #саморазвитие #саморазвитиекаждыйдень #самопознание #психология #психологияотношений #психологияжизни #психологическаяпомощь #психотерапия #помощьпсихолога #поведениечеловека #самопознание