«Это не работает. Я не могу за пару часов внушить себе то, в чём жил годами»

В продолжение темы про опоры - многие сталкиваются с такой проблемой. Мы понимаем важность позитивного мышления и веры в себя, но не можем в одночасье всё изменить. Но это и не нужно!

Начиная бегать по утрам, мы представляем, что пробежим сегодня 15 минут, завтра 20, а к концу недели час! Однако это абсолютно нерабочая схема ни для вашей психики, ни для здоровья.

Вам нужно начинать с малого. С настолько простого действия, чтобы оно казалось даже где-то абсурдным. Например, в первый день вам нужно выйти и пробежать 15 секунд. Потом можно пройтись и вернуться домой. На следующий день попробуйте пробежать уже 20 секунд. Да, это кажется смешным и многие скажут «я могу больше!».

Но здесь расчёт не на то, кто сколько может пробежать. А именно на дисциплину. Согласитесь, приятно идти на тренировку, когда знаешь, что она будет длиться пару минут. Так же и с обретением внутренней опоры — не пытайтесь сразу быть супер-позитивным человеком, который 24/7 верит в себя.

Начните с малого — отлавливайте моменты, в которые вы начинаете обвинять себя. Будет хорошо, если вы зафиксируете, из-за чего вы пришли к такому состоянию. Какая это сфера? Какие люди оказали своё воздействие?

Первое время вы можете (и, скорее всего, будете) погружаться дальше в негативные эмоции, просто потому, что вы так привыкли. Однако постепенно отлавливая такие мысли и блокируя последующее погружение в них — вы перестанете сильно переживать.

Как следствие — качество жизни значительно улучшится, потому что время, которое вы раньше тратили на сожаления, теперь будет вкладываться в действия.

Согласны с написанным? Поделитесь в комментариях! Подписывайтесь на группу и не забывайте ставить класс! Каждый день для вас масса полезной и интересной, а также развлекательной информации на тему психологии.

#психологмосква #психологмоскваонлайн #психотерапевтмосква #психотерапевтонлайн #психологсексолог #психологияженщин #психологиясемьи #семейныйпсихологмосква #семейныйсексолог #сексологонлайн #сексолог #сексологмосква #психоанализ #когнетивноповеденческаятерапия #кпт #проблемывсемье #нарциссы #нарциссизм #абьюз #абьюзер #газлайтинг #фаббинг #манипуляции #манипулятор #yuldocpsycho #yuldoc #герасимоваюлияпсихолог #отношениексебе #отношения #саморазвитие #саморазвитиекаждыйдень #самопознание #психология #психологияотношений #психологияжизни #психологическаяпомощь #психотерапия #помощьпсихолога #поведениечеловека #самопознание