Вижу, что многие из вас сталкивались с тем или иным видом тревожности.

Держите технику для избавления от тревожности
1. Начните дышать по принципу 4-7-8
На 4 секунды вдох через нос
Далее задержать дыхание на 7 секунд
И затем выдохните через рот в течение 8 секунд
2. Используйте технику 3-3-3
Нужно заставить себя переключиться, сфокусироваться на чем-то другом. В частности на 3 предметах, 3 звуках и 3 запахах (только поэтапно), это ослабит чувство тревоги.
Это не решит корень проблемы; однако в экстренные моменты вы сможете помочь себе и близким🫶