Друзья, мы разобрали с вами кейс, связанный с ревностью: «ревную мужа, хотя он не дает повода, как это изменить?» Полный разбор можно найти https://t.me/yulgerasimova Что я могу вам порекомендовать? Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя». Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх. Рефлексируйте Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки. Замена страха Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда. Избегайте деструктивных поведенческих реакций Не допускайте, чтобы ревность подталкивала вас к деструктивным действиям, таким как обвинения, навязывание контроля или агрессия. Вместо этого сосредоточьтесь на конструктивных способах решения проблемы Глубокий вдох и выдох Если чувства ревности начинают вас охватывать, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться и сосредоточиться Друзья, делитесь, как вам рекомендации? __________________________________________ #психология #психотерапия #сексология #психологонлайн #психотерапевтонлайн #сексологонлайн #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #отношения #любовь #ссоры #ошибкивотношениях #психосоматика #психологияотношений #психологияуспеха #психологияличности #карьера #воспитание #женскаяпсихология #советыпсихолога #рекомендации #психологиямужчины #детскиетравмы #юлиягерасимова