Ко мне обратился клиент, мужчина 35 лет, с очень интересным экзистенциальным запросом. Звучит он так: "Меня захватывают мысли, что жизнь проходит мимо меня, дети растут, родители стареют. Эти мысли ранят меня, но перестать думать об этом я не могу. Что можно с этим сделать?"

Если вас беспокоят похожие мысли и вы часто задумываетесь о быстротечности времени, то я подготовила для вас несколько рекомендаций, которые помогут справиться вам с этой непростой ситуацией.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Техника осознанности

Учите себя быть в настоящем моменте. Это может включать в себя медитацию, глубокое дыхание или просто осознание своих мыслей и чувств в данный момент времени.Хорошо вернуться в реальность помогает техника 54321. В ней нужно остановиться и обратить внимание на свои чувства. Увидеть 5 разных объектов и проговорить из про себя или вслух, обратить внимание на 4 звука, почувствовать 3 тактильных ощущения (как прикасается одежда к телу, например), почувствовать 2 запаха и попробовать что-то 1 на вкус.

Цените моменты с близкими

Проводите время с семьей и друзьями качественно. Это может быть общий ужин, прогулка в парке или просто общение без отвлекающих факторов. Оцените время, проведенное вместе.

Осознайте ценность времени

Подумайте о том, как вы тратите свое время. Обратите внимание на вещи, которые действительно важны для вас, и старайтесь уделить этим вещам больше внимания. Откажитесь от того, что отнимает ваше время, но не добавляет вам радости или удовлетворения.

Ищите собственный смысл

Размышляйте о своем жизненном пути и целях. Найдите смысл в том, что вы делаете, и старайтесь жить согласно своим ценностям. Это может помочь вам чувствовать себя более наполненным и удовлетворенным.

Занимайтесь йогой - она позволяет сконцентрироваться на дыхании.

Наполняйте свою жизнь событиями

Вы говорите, что дома вам довольно одиноко. Это тоже может влиять на ощущение времени. Попробуйте развлечь себя, сделайте то, что раньше не делали, пойдите гулять другой дорогой, попробуйте новые блюда. Информационная насыщенность, даст вам заметить минуты, которые казались упущенными. Можно делать фото и записывать впечатления от дня.

Попробуйте записывать свой день

Время субъективно удлиняется, когда у вас есть много бытовых вещей, которые вы делаете на автомате. Мозге не записывает это время как произошедшее, ведь нет никакой нагрузки. А так же можно изменить рутину дня, поменять повседневные дела местами. Попробуйте и понаблюдайте как вам.

В заключение хочется подчеркнуть, что независимо от того, какие шаги вы решите предпринять, помните, что каждый момент жизни имеет свою ценность, и важно научиться ценить его, наслаждаться им и делать его значимым для себя и для тех, кто важен для вас.

Аудиоподкаст с подробным разбором кейса, а именно:
- психоаналитический разбор автобиографии
- откуда берутся такие мысли и проблемы
- как мы работали
- результаты нашей работы
вы можете найти ПО ССЫЛКЕ https://t.me/yulgerasimova

Друзья, делитесь, как вам мои рекомендации? Что добавили бы?

__________________________________________

#психология #психотерапия #сексология #психологонлайн #психотерапевтонлайн #сексологонлайн #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #отношения #любовь #ссоры #ошибкивотношениях #психосоматика #психологияотношений #психологияуспеха #психологияличности #карьера #воспитание #женскаяпсихология #советыпсихолога #рекомендации #психологиямужчины #детскиетравмы #юлиягерасимова #подкаст