✅️Как вы можете помочь себе сами, если у вас есть СТРАХ БЛИЗКИХОТНОШЕНИЙ?

🙅‍♀️Если у вас нет возможности/желания идти на ПСИХОТЕРАПИЮ, причём, надо заранее для себя осознать, что это скорее всего ДЛИТЕЛЬНАЯ работа и нужно выбрать СВОЕГО психолога, который подходит именно ВАМ.
👨‍👩‍👦Вам нужно стать самому себе ЛЮБЯЩИМ и ПРИНИМАЮЩИМ РОДИТЕЛЕМ, дать себе тот опыт, которого у вас не было раньше. Для этого есть много практик:
Техники работы со своим раненым ВНУТРЕННИМ РЕБЁНКОМ (внутренний ребенок - это часть вас, отвечающая за эмоции, чувства, импульсы, страхи, желания и др.):
➡️Техника общения со своим Внутренним Ребёнком
-Устройтесь поудобнее в тихом месте, где никто вас не сможет побеспокоить. Представьте, что рядом с вами тот ребенок, которым вы были когда-то, и установите с ним контакт. Расспросите его, чтобы узнать, как о нем позаботиться.
- Внимательно рассмотрите его, как выглядит, во что одет, сколько ему лет и др.
- Поговорите с ним, спросите что он хочет, о чем мечтает, что он чувствует и др.
- Спросите, как вы можете о нем позаботиться сейчас? Предложите варианты, если не услышите ответа.
- Сделайте это (позаботьтесь)
Делайте это упражнение каждый день, желательно несколько раз в день длительное время, пока страх близких отношений у вас не пройдёт.
➡️Техника «Приласкайте ребенка, которым вы были»
Дж. Рейнуоттер («Это в ваших силах»).
Данная, весьма похожая на вышеизложенную, процедура делается так.
1. Примите удобную для вас позу, расслабьтесь, закройте глаза, войдите в расслабленное, восприимчивое состояние сознания.
2. Выберите какой-нибудь тяжелый период вашего детства. Представьте, каким вы были тогда. Каким вы видите себя ребенка? Он сидит, лежит или идет?
3. Обратитесь к нему. Скажите ему несколько теплых слов одобрения и поддержки. Посоветуйте ему что-нибудь. Будьте ему родителем (защитником, другом, опекуном), какого вы сами хотели иметь. Возьмите в руки мягкую игрушку, которая будет изображать ребенка, которым вы были, поласкайте, побаюкайте ее.
4. Когда вы закончите это упражнение, обязательно запишите чувства и мысли, пришедшие вам в голову. Для многих людей это очень сильное переживание, а иногда и прорыв.
➡️ есть много других техник, вы можете их найти самостоятельно, либо пишите мне ваши вопросы и пожелания: я сделаю ещё один пост с техниками работы над страхом близких отношений.
_________
Как всегда, буду рада вашей обратной связи, комментариям, реакциям и репостам🙏🫶