В холодное время года наш организм страдает от недостатка солнечного света, поэтому даже если мы спим достаточное количество времени, все равно кажется, что не высыпаемся. - Что нужно поменять в образе жизни, чтобы свести к минимуму подобное состояние организма? Следование таким советам поможет избежать нежелательных состояний организма: • Придерживайтесь фиксированного режима сна и отдыха. • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. • Имейте полноценный ночной сон. • Делай утреннюю зарядку. • По возможности, выделите 15 минут на короткий дневной сон. Но не спите больше 30 минут: сознание погрузится в более глубокий сон, из которого выбраться будет гораздо сложнее. Так что ставьте будильник и после короткого сна с новыми силами принимайтесь за активную работу. • Придерживайтесь диеты, уменьшите количество углеводов в своем рационе. • Откажитесь от приема алкоголя, курения. • Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Выполняйте рекомендации и это поможет Вам проснуться и быть активной в течение дня. Пей воду Из-за обезвоживания организма появляется усталость и потеря сил. Так что, если чувствуешь, что засыпаешь на ходу, пей больше воды. Но обрати внимание, что это должна быть обычная вода, а не чай, кофе или сладкая газировка. Двигайся Если будешь сидеть на месте, захочешь спать еще больше. Пройдись, сделай несколько упражнений, потанцуй, больше ходи пешком и гуляй на свежем воздухе. Делай перерывы Чтобы сонливость отступила, во время рабочего дня старайся делать перерывы, во время которых выходи на кофе-брейк, убирайся на рабочем месте, делай зарядку, прогуляйся в соседние кабинеты. Это поможет кровообращению в организме «не спать», поэтому ты будешь более активной. Умывайся Если проснулась утром и чувствуешь, что состояние более сонное, чем обычно, и встать с кровати практически невозможно – прими душ. В течение дня старайся несколько раз умываться холодной водой – это и разбудит тебя, и цвет лица улучшит. Секрет от Штирлица Иногда настолько сильно хочется спать, что бороться с собой практически не получается. Ты можешь себя ругать сколько хочешь, но вместо этого лучше используй секретный вариант Штирлица, который спал всего несколько часов в сутки, но при этом высыпался и чувствовал себя бодро. Оказывается, на протяжении дня нужно просто найти возможность несколько раз на короткое время закрыть глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой отдых хоть и короткий, но в этом и весь секрет – он подарит хороший заряд энергии! - Помогает ли контрастный душ утром или вечером в борьбе с сонливостью?- Водные процедуры – верный способ уйти от осенней сонливости. Контрастный душ утром поможет проснуться, а теплый душ вечером – как следует расслабиться. Благодаря таким мерам, организму будет легче переключаться между состояниями сна и бодрствования. ► Как питаться осенью: 5 продуктов для здоровья и долголетия Несколько общих советов, как помочь организму справиться с сезонной сонливостью: 1. Старайтесь получать как можно больше дневного света, работайте при хорошем освещении. 2. Дарите себе положительные эмоции, создавайте вокруг себя радость и приятные эмоции. Как видите, опасность осенней сонливости очевидна. Помимо снижения качества жизни, это может привести к травмам на производстве, авариям и катастрофам. Обращайте внимание на свое самочувствие!

• Чтобы сохранить информацию, жмите "Класс!" и "Поделиться" и она окажется у Вас на страничке. И не забывайте комментировать! • Присоединяйтесь прямо сейчас. Мы ждем вас в группе https://ok.ru/ystwa #здоровье