Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием

«Паривритта» — скрученный, повёрнутый;
«Сукха» — удобный.

Асана развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, тазобедренных. Укрепляет спину и увеличивает подвижность позвоночника, улучшает работу органов малого таза.

Как отстроить положение?
Ноги скрещены перед собой, сидим на седалищных буграх. На выдохе скручиваемся в сторону, направляя взгляд за спину. Одну руку располагаем на противоположном колене, вторую руку за спиной.

Сколько выполнять?
Удерживайте положение до 3 циклов дыхания. Выполните на 2 сторону

Противопоказания?
Травмы тазобедренных суставов, позвоночника, коленей.

Если вам не комфортно сидеть в таком положении, то подложите под ягодицы йоговские блоки.