ПУЛЬСАЦИЯ ЖИЗНИ

Дыхательные упражнения помогают восстановить ток жизненной энергии и это позволяет излечиться от множества болезней. Они помогают успокоить дух и избавиться от стресса, который неизбежен в жизни почти каждого современного человека.
Даже простое наблюдение за дыханием позволяет духу стать спокойнее и сосредотачивает его.
Для этого выберите удобную позу. Сядьте прямо. Осознайте вертикальную ось, которая располагается в теле. Грудная клетка должна быть поднята, а плечи расслаблены. Закройте глаза, уйдите внутрь себя, прислушайтесь к дыханию. Наблюдайте, где именно тело расширяется и вытягивается. Постарайтесь сами стать пульсацией дыхания – оно и есть жизнь.
Читай полностью: https://hara.ru/pranayama_yoga/praktika-pranayamy/pulsatsiya-zhizni/