И ЗАЧЕМ?
Все это одно и тоже.
Самая простая техника.
И с чего начинается практика в йоге с настройки и с дыхания.
Оно делиться на части. Учимся расширять легкие. И наполняем их начиная от нижних долей к верхним.
*Здесь представляем как движется диафрагма вниз — брюшной отдел подключается.
*Затем чувствуем расширение ребер в стороны — реберный отдел.
*Далее движение ключиц чуть вверх — ключичный отдел. Если не очень получается, то не делаем акцент сюда.
И выдыхаем в обратном направлении от ключиц вниз к животу — первый вариант.
И второй - выдох от живота.
Попробуйте и так, и так.
И вы медленно и осознанно что вдыхаете и выдыхаете, наблюдая, как плавно происходит переход.
ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО?
Очень коротко.
Легкие максимально растягиваются, увеличиваются в объеме, и очень хорошо вентилируются. Увеличивается потребление кислорода. Отсюда положительное воздействие на внутреннее клеточное питание, кровоснабжение.
Т.е. Вы учитесь контролю дыхания.
Если есть привычка неправильно дышать, помогает исправить этот момент.
Также помогает осознавать как меняется ваше состояние.
#йогасчегоначинается
#счегоначинаетсяйога
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев