Предыдущая публикация
Как расслабить и укрепить спину, чтобы забыть о боли раз и на всегда.
⠀
♻Если у вас хотя бы один раз болела поясница (низ спины) в течение последних месяцев (2-3 мес.), то вам точно нужно сохранить это видео.
⠀
🆘Как снимаем боль в поясничном отделе позвоночника:
⠀
⃣расслабляем из положения лёжа глубокие мышцы спины и таза (пояснично-подвздошную, квадратную мышцу поясницы, грушевидную и мышцы разгибатели позвоночника)
⠀
✅эффективно для этой задачи асана, которую вы видите на первом видео - Супта Падангуштхасана 1 и 3
⠀
⃣укрепление данных мышц спины в положении лёжа, а затем в положении стоя
⠀
✅во время работы контролируйте и сохраняйте нейтральной положение таза, для этого детально изучите второе видео.
⠀
❗Внимательно под мои инструкции выполняйтесь асану, для этого включите звук.
⠀
Рассказать вам в следующем посте подробнее про мышцы, которые надо расслабить и укрепить?
⠀
Если да, собираю смайлик от желающих.
#йогаспб #йогатерапия #йогаонлайн #йогароссия #йогапрактика #йогадляначинающих
00:54
Следующая публикация
Комментарии 39
У пoлныx людeй paнo или пoзнo нaчинaютcя пpoблeмы c cycтaвaми,
xoчy пocoвeтoвaть вaм oтличный вapиaнт, caмa пoльзyюcь
кpeмoм "ЖИBA" oн cocтoит из нaтypaльныx кoмпoнeнтoв.
Зaкaзывaйтe, пpoвepeннoe cpeдcтвo нa ceбe.
Инфopмaция y мeня в пpoфилe.