Дыхание

Главный насос лимфы - диафрагма. Многие упражнения помогают от отеков, только за счет учащенного более глубокого дыхания. Поэтому, самая первая мера - это исправить все проблемы с дыханием!
Все остальные меры не могут в полной мере принести качественный результат, если проблема в этом пункте.
Дышать необходимо глубоко, размеренно, с паузами. Чувствовать, как ходит стенка живота при вдохе. Именно при таком дыхании раскачивается лимфа. А вот поверхностное, учащенное дыхание, когда только поднимается грудь эффекта не даст.

Осанка

Проблемы с осанкой могут вызвать отёки. Спазм в спине и шее препятствует циркуляции жидкостей, а наклон головы вперёд усиливает оттягивание тканей.

Конечно, за одно утро невозможно исправить осанку, но во время массажа, процедур по уходу за лицом и макияжа важно следить за положением головы и плеч.

Выполнять массаж лица в полусогнутом положении опасно.

Зарядка

Существует множество упражнений, которые помогают быстро снять отёки. Однако на самом деле любая физическая активность, которая активизирует кровообращение и дыхание, будет полезна. Например, можно попробовать быстрый танец с закидыванием рук и ног, прыжки или тряску телом.

Важно лишь соблюдать достаточную интенсивность движений. Начинать упражнения можно уже в постели, делая взмахи руками и ногами, не отрывая спины от кровати. Это поможет не только снять отёки, но и проснуться. А танец во время чистки зубов станет отличным завершением утренней зарядки.

Массаж

Массаж всегда необходимо начинать с груди и плеч, а только потом подниматься выше. Если сразу разгонять отек вокруг глаз, ему просто некуда будет уйти, если спазм начинается на шее.

Можно делать ручной массаж, с помощью специальных массажеров, например гуаша или использовать микротоки. Они все эффективны, главное, выбрать самый комфортный вариант, потому что процедура должна быть регулярной, а неприятное сложно повторять.

Высокая подушка

Чем выше голова во время сна, тем меньше вероятность, что утром на лице будет отек. Маска для сна за счет небольшого давления так же может не допустить отек.
А вот тяжелое одеяло наоборот, может вытолкнуть жидкость с тела на лицо.

Противоотечная косметика

Только при условии выполнения всех пунктов нужно приступать к использованию противоотечной косметики! Почему? Это будет эффективнее всего, отек не будет перегнан с одного места лица на другое, зажатый спазмами. Косметика только помогает, но не может заменить работу над собой.

Все способы простые, действенные, но имеют огромный минус... все их надо делать! И делать каждый день! Но, зато и награда за такой титанический труд будет достойной!