3 способа начать худеть для самых ленивых и безвольных
Очень часто процесс похудения воспринимается как мучение, каторга и полный отказ от счастья и комфорта.
И этот страх перед выходом из зоны комфорта действуеттак, что люди даже не начинают худеть. А ещё, есть ловушка "сегодня вкусно поем, а завтра начну", и часто это "сегодня" растягивается и желание начать худеть превращается в зажор.
Давайте рассмотрим 3 способа начать худеть без издевательств над психикой!
1. Изменить состав продуктов
Похудеть, когда в питании нет полезных жиров и достаточного количества белка слишком сложно, фактически невозможно! Процесс похудения просто не может быть запущен и обеспечен.
Ещё сложнее худеть, когда голод утоляется углеводами в мелких порциях, инсулин скачет туда-сюда... туда-сюда... пока организм не перестанет на него реагировать сформировав инсулинорезистентность.
И часто, человеку чтобы похудеть надо не голодать, а поменять состав продуктов.
Красная рыба, авокадо, сало, печень трески против шоколадки.
И обычно на этом момент появляются дамы, которые говорят, что сало вредно, вообще так нельзя питаться без наблюдения врача... Точно не вреднее булочки! Ну не может здоровая еда стать хуже пищевого мусора для организма.
Если скушать салат с печенью трески, то сытость сохраняется очень долго, а вот после пироженки хочется кушать почти сразу. При этом салатик не вызовет скачка инсулина, в отличие от сахара.
Ещё очень неплохо перестать есть вкусное. Тогда очень быстро чувствуется, где голод, а где аппетит. Добавляя соус к диетическим продуктам мы сразу приносим излишки соли, сахар и делаем еду вкуснее, значит ее хочется будет есть не ради насыщения, а ради вкуса.
Чем безвкуснее еда, тем лучше чувствуешь когда наелся.
Ну или выбрать вместо углеводов другие перекусы:
Нет комментариев