ДНЖ.

18 августа. День 81-ый.
Последнее взвешивание в воскресенье, 16 августа - 85,3 кг
Норма - 1200 ккл.
06.00 - ст.ложка льняного масла (6гр) - 53,94ккл
07.00 - овсяная каша (200гр) - 87,2ккл + капсула Омега-3 - 8,7ккл
09.00 - кофе с молоком (215гр) - 53ккл
10.00 - бутерброд с сыром - 165,29ккл
11.00 - вода
12.00 - вода
13.00 - перловка с грибами (250гр) - 208,5ккл + отварная горбуша (100гр) - 146ккл
14.00 - чай с черносмородиновым вареньем (215гр) - 43ккл
15.00 - вода
16.00 - яблоки (200гр) - 93,6ккл
17.00 - вода
18.00 - творог (100гр) - 85ккл + кефир (200гр) - 72ккл
19.00 - вода
21.30 - чернослив (30гр) - 81,6ккл + грецкие орехи (10гр) - 64,77ккл + миндаль (6гр) - 38,89ккл
Итого: 1201,49ккл