Предыдущая публикация
ДНЖ.
День 60-ый.
Вот что значит режим!
Мой вес 90,1!!!
Теперь в день я употребляю 1200 ккл.
08.00 - ст.ложка льняного масла (9гр) - 80,91ккл
09.00 - овсяная каша (210гр) - 100,17ккл
10.00 - кофе (215гр) - 53ккл
11.00 - вода
12.00 - вода
13.00 - минтай (125гр) - 162,5ккл + хлеб (26гр) - 73,06ккл + огурец (139гр) - 21,13ккл + лимон (20гр) - 3,6ккл
14.00 - иван-чай с мёдом (9гр) - 28,8ккл
15.00 - вода
16.00 - творожно-морковная запеканка (108гр) - 180,8ккл с протертой чёрной смородиной (26гр) - 55,9ккл + киви (90гр) - 41,4ккл
17.00 - вода
18.00 - оливки (30гр) - 38,1ккл + орехи (14гр) - 90,8ккл + сыр (35гр) - 127,26ккл
19.00 - яблоко (130гр) - 60,84ккл + кефир (100гр) - 36ккл
20.00 - вода
21.00 - вода
Итого: 1154,27ккл
Следующая публикация
Комментарии 1
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.