ДНЖ.

День 49-ый.
И снова режим!:)
Меню на день: (мне нужно 1457 ккл)
09.00 - медовая вода - 32 ккл
10.00 - овсяная каша (200 гр) - 129,5 ккл + мёд (2 гр) - 6,4 ккл
11.00 - кофе - 36,5 ккл
12.00 - вода
13.00 - вода
14.00 - борщ - (340 гр) - 91,12 ккл+ сметана 15% (10 гр) - 16 ккл + хлеб ржаной (28 гр) - 55,16 гр + творожно-морковная запеканка (60 гр) - 119,7 ккл + клюквенное варенье (10 гр) - 20,2 ккл
15.00 - лимонный чай с черносливом - 42 ккл
16.00 - киви (160 гр) - 116,8 ккл
17.00 - вода
18.00 - шашлык свиной 100 гр) - 258,87 + лаваш (42 гр) - 115,5 ккл + вино (200 гр) - 126,8 ккл
18.00 - персики инжирные (200 гр) - 90,4 ккл + орешки (20 гр) - 129,54 ккл
19.00 - кефир (200 гр) - 72 ккл
20.00 - вода
20.30 - вода
Итого: 1458,49 ккл.
Пысс. Вот это я понимаю :)