Всем привет!

Начинаю новый марафон стройности!!!
Начало 1 июля 2021 года - окончание 1 июля 2022 года.
Конечная цель - 75 кг!
В этот раз я не буду ничего взвешивать и подсчитывать. Я сделаю намного проще. Отказываюсь от вредных сладостей, жирного, копчёного, острого и жареного. Последний приём пищи не позднее 19 часов. Восьмичасовой сон с 23.00 до 7.00.
Стакан воды после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, стакан воды перед сном.
На завтрак - каши, яйца, сыр.
На обед - супы, салаты.
На полдник - любой фрукт, несколько орешков.
На ужин - мясо, курица, рыба - всё в отварном виде; творог, кефир.
Из полезных сладостей позволяю себе в день:
зефир - 1 шт. или
мармелад - 2 шт. или
варенье - 2 ч.л. или
сухофрукты - 50 гр. или
горький шоколад - 10 гр.
Каждый день ходьба не менее двух км. Дома ежедневная зарядка - 10 минут.
Взвешиваться буду один раз в месяц.
Сегодня мой вес 95 кг. Следующая цифра 1 августа.
Кто со мной?) Поехали!!!